Welches Trainingssystem findet ihr besser? Bodypump von Less Mills, oder Hot Iron von Iron Systems?

In einer Ausbildung mit der Langhantel habe ich neulich gelernt, bei Kniebeugen in eine natürliche Lordose-Stellung zu gehen. Ich dachte immer, der Bauch sollte den Rücken gerade halten... Was stimmt?

Das habe ich neulich gehört und ich dachte immer, im Pilates kann man, wenn man mit dem Becken auf einem Redondo Ball liegt und Übungen ausführt auch den M. Quadratus lumborum trainieren?!?

reicht es, wenn sie ihr Spray dabei haben? Oder sollten sie die 85 % Hf max nicht überschreiten????

Welche Hose könnt ihr empfehlen, die Wind und Wetter abhält und mit der man keinen Po hat wie ein Brauereigaul? Danke für eure Hilfe!

Das habe ich zumindest in einem Bericht gelesen, aber ich kann es noch nicht so recht glauben. Kann das wirklich sein? Verbrennt das auch ein Freizeitsportler beim golfen?

Ich kenne zwar etliche Übungen, so wie Beckenuhr, Beinbeugerdehnung, Beine angewinkelt zur Seite ablegen, usw., aber was hilft am schnellsten?

Ich habe das Gefühl, dass beim Bauchtraining nur meine oberen Bauchmuskeln die Arbeit übernehmen. Wie kann ich denn diese "ausschalten", so dass nur die unteren arbeiten?