ich trainiere gut für einen sixpack nur viele sagen das die ernährung noch wichtiger ist was soll ich essen und nicht essen um einen sixpack zu bekommen ;) habt ihr da einen guten ernährungsplan ???

Ich habe jetzt schon seit einem Jahr und zwei Monaten eine Knochenhautentzündung an beiden Schienbeinen. Ich war auch schon beim Orthoäden, der mir erstmal Einlagen verschrieb, da ich eine leichte Innenpronation habe. Mit den Einlagen wurde es nicht viel besser beim Leichtathletik, sodass ich keine Sprungübungen mehr gemacht habe und auch einige Zeit später nicht mehr gelaufen bin. Nur Stabilisierungsübungen durfte ich noch machen. Danach sollte ich sechs Mal zur physikalischen Therapie (Ultraschall, Hochfrequenz). Wie lange dauert es bis ich langsam wieder etwas normaler beim Training mit machen darf?

Kann mir jemand sagen ob 12,8 eine gute 100 meter Zeit ist ? Bin 16 Jahre alt...

Hallo Community, ich habe das Problem, dass ich - sobald ich joggen gehe oder längere Sprints mache - extrem verkrampfe und zwar die Muskeln oben an der Schulter, rechts vom Nacken (ich hoffe, ihr versteht, wo)

Problem: Ich kann das mit dehnen (Arm rüber ziehen oder Kopf rüber ziehen) nicht beheben und es ist seeeeehr schmerzhaft. Sobald ich aufhöre mit laufen und den Arm hängen lasse, ist es weg.

Meine Frage: Was kann man da tun? Kennt ihr noch andere Dehnübungen, die da helfen?

Seit gestern stehen die vier letzten Teilnehmer der Cl-League fest . Nun wollte ich mal wissen, wen ihr denn als Favoriten seht und wem ihr die Daumen drückt :D

Hallo zusammen ich wollte man Fragen aus was das Brot besteht, dass immer als kohlenhydratreduziert und mit mehr Eiweiß angepriesen wir. Wann ist man es und was bewirkt es??

wenn ich z.b. muskelmasse in den armen aufbaue.. und wenn ich die topausdauerläufer sehe bei weltmeisterschaften und olympia, dann sieht man eigntlich nur haut und knochen und nur die nötigste muskelmasse. wäre es also besser, wenn man auf eine bestimmte zielzeit absieht beim laufen, ein massetraining vorerst zu reduzieren? könnte mir vorstellen dass für jedes kilo mehr muskel der körper auch diesen beim laufen mit sauerstoff und nährstoffen versorgen muss die eigentlich besser in den beinen aufgehoben wären. oder ist das blöder gedanke von mir ?^^ schonmal danke^^

Hallo Zusammen, Ich bin 18 Jahre alt spiele mit der 2.Mannschaft in der Landesliga. Die 1. Mannschaft spielt in der Reginalliga. Ich würde gerne in die 1.Mannschaft aufsteifen. Aber es gibt paar defizite an mir. Ich bin kein besonders schneller Sprinter. Ich gehe auch paar Tage in der Woche ins Fitnessstudio. Ich hab schon viele Ratschläge angenommen aber haben bis jetzt nicht besonders genutzt. Darum würde ich euch gerne fragen, ob Ihr einige Ratschläge für mich hättet. Wäre echt sehr nett. Danke ich vorraus.