Hallo! Hab schon mal eine ähnliche Frage gestellt und die war nicht wirklich hilfreich,sorry. Ich möchte zur österr. Antiterroeinheit gehn (EKO Cobra),kann mir jemand Tipps geben wie solche Spezialkräfte trainieren?! (Vll ist ja wer hier von der GSG9 oder Jagdkommando oder ähnliches)Ich habe jahrelang Splittraining gemacht und das ist sicher der falsche Weg um mein Ziel zu erreichen.Also wenn wer konkrekte Vorschläge hat wie so ein Trainingsplan aussehen könnte wäre ich sehr dankbar! ;) mfg Andi

Also mir liegt schon lange etwas auf dem Herzen,eine Frage.Wie trainiern die Jungs von der Cobra?
Ich mach 3er Split Krafttraining und 2 mal in der Woche Laufen oder Schwimmen.Hab mir schon überlegt nur mit Kettlebells zu trainiern wie die russischen Spezialeinheiten...bin mir aber unsicher ob nur Kettlebell reicht.Die Cobra Beamten trainieren ja vorrangig Kraftausdauer..wie kommt es dann dass die teilweise solche Schränke sind? 

Hey hab gerade mit den Kettlebells angefangen und bin begeistert, ist eine tolle Abwechslung.Das Buch von Pavel hab ich mir auch durchgelesen und was ich so rauslese soll man 3 mal in der Woche trainieren.An sich kein Problem, ich mache aber auch 3x im Fitnesscenter Krafttraining (Split: Di. Brust/Bizeps Do. Beine/Schulter Sa. Rücken/Trizeps und auch ein paar Bauchübungen).Ich denke 3x in der Woche Kettlebelltraining und noch dazu 3x Krafttraining wäre zu viel zumal man ja fast keine Regenerationszeit hat. Meine Frage also, ich will ja kein Bodybuilder werden sonder Kraftausdauer wie es Spezialeinheiten machen trainieren,kann man beides kombinieren?Und wenn ja wie könnte ein Trainingsplan aussehen?I