Ich kann mich dem Liegestützenmann nur anschliessen. Es gibt aber auch die Möglichkeit seine Brustmuskeln mit Gewichten zu trainieren:
http://king-fit.de/brusttraining-anleitung-mit-video
Hier findest du eine Isolationsübung zur Brust. Such mal nach Bankdrücken oder Brusttraining auf selbiger Seite, da müsste es noch mehr geben.
Also ich rate dir Folgendes: Du klingst so, als wolltest du Masse aufbauen!Natürlich auch Kraft. Bei deiner Größe 67 Kilo, ist nicht viel! Daher denke ich du solltest weniger Wiederholungen mit den Gewichten machen und mehr Eisen drauflegen. Aber ist vielleicht nicht schlecht sich erstma voranzutasten, 15 Wiederholungen ist soweit ich weiß die äußerste Grenze der Massaphase, alles was drübergeht ist Ausdauer! Naja isn weites Thema, das wichtigste ist das du die Übungen auch sauber ausführst!
Ein Freund von mir hat sich mal ne Ray Ban gekauft. Die is stabil usw. Is jetzt eine mit dickem Plastikrahmen gewesen, schick usw. Das besondere war, sie selbst hat wenig reflektiert und hatte eine Besonderheit im Glas ,was äußere Reflextionen mildert. Ich würd mich nach diesem Produkt beim Optiker informieren, hät ich dieses Problem^^
Kommt drauf an was du mit den Hanteln bezwecken willst! Wenn du Krafttraing machen möchtest, ist es meiner Meinung nach nicht das Wahre am gleichen Tag sehr viele Liegestützen zu pumpen. Aber was du schonmal gut erkannt hast, ist dass du Pausen machen musst! Komm nicht auf die Idee an den freien Tagen die Sache mit den Hanteln einzuschieben. Wenn du nur darauf aus bist eine kräftige Ausdauer zu formen, also viele Wiederholungen (mindestens 15-20), dann kannst du das zu den Liegestützen machen. Aber wenn du mit den Hanteln Krafttraining bzw. Massetraining machen möchtest -das heißt zwischen 6 und 12 Wiederholungen, mit schwerem Gewicht-, dann solltest du Liegestützen höchstens zum Aufwärmen benutzen. (.....)
Also um dich zu beruhigen: Ich hab nen Kumpel, der hatte ein Knie das sich immer ausgekugelt hat. Normalerweise hätten die die Kniescheibe entfernen müssen. Aber er ist zu neuen besseren Ärzten gegangen und hat sich dort operieren lassen. Sehr Narbenarm. Mittlerweile läuft er recht normal und wiegt zurzeit um die 100 Kilo. Er ist schon etwas dick. Dennoch geht es ihm besser. Der hatte öfters Schmerzen und sowas, ist aber jetzt komplett weg.
Nackendrücken würde ich auf jeden Fall sein lassen. Das belastet das Schultergelenk zu sehr. Frontdrücken ist ausserdem viel anstrengender. Mit der Langhantel kann man Frontdrücken super machen. (.....)
Diese Frage finde ich interessant. Vor allem das mit den Lesben schickt mich irgendwie. Ich denke nicht das ein Mann Ballett tanzt oder etwa doch? Naja das mit dem Frauenfussball ist ok, aber was gibt es schon für Sportarten mit vielen schwulen Männern!?