Rein mit der Radlerhose in die Waschmaschine und gut ist es ;-)

es kommt vor allem auf deine ernährung an. Wenn du zu wenig Eiweiß in deiner normalen ernährung aufnimmst, dann machen diese Proteinriegel Sinn, wenn nicht, dann würde ich es sein lassen. Diese Riegel sind nicht billig, und ich würde lieber auf eine ausgewogene ernährung achten.

Ganz wichtig ist einfach nur dass du dich wirklich aktiv bewegst. mach einfach die sportart, die dir auch wirklich Spaß macht. Außerdem solltest du unbedingt auf deine ernährung achten. Aber das ist eigentlich die Aufgabe deiner Eltern. Du musst einfach viel raus gehen, und herumtollen. Geh in den Sportverein wo auch deine Freunde sind, und bewege dich. Allerdings geht abnehmen nicht von heute auf morgen, und man muss sich das abnehmen wirklich langfristig vornehmen und durchhalten. Beziehe da wirklich auf jeden Fall deine Eltern mit ein.

Ich halte es für absolut notwendig auch in diesem Alter Laufschuhe zu benutzen. Die Schuhe sind speziell auf solche Belastungen ausgelegt, und helfen ja auch gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Das sollte der Preis keine Rolle spielen.