Hallo! ich würde gerne meine bauchmuskeln trainieren. mit der sogennaten schiffchenhaltung (wers nicht kennt: man liegt mit dem rücken auf dem boden, arme, beine und kopf ganz leicht angehoben, LW bleibt dabei am boden.). und jetzt wollte ich fragen wie lang ich das schiffchen halten soll dass es was hilft?? weil mir wirds nach höchsten 10 sekunden immer zu anstrengend und dann muss ich spätestens absetzen. und ie viele wiederholungen???

Hallo! Also ich kriege beim schrittsprung die beine einfach nicht si weit auseinander dass ich in den spagat kommen. ich schaff noch nicht mal 120°. kan mir jemand einen tipp geben?? mach i was falsch?

Hi. Also wir haben von unserer Trainerin für die Ferien einen Plan mit übungen vor allem für bauchmuskulatur bekommen. nachdem ich die übungen einmal gemacht habe hatte ich muskelkater, hab aber dann weitertrainiert weil es ja immer heißt man soll den muskel dann wieder belasten. nach 3 tagen war er verschwunden aber ich hab das gefühl dass die übungen viel schlechter gehen als am anfang. kann das sein?? also und wenn ich an meinen bauch fasse mein ich zu merken dass sich da neue muskeln aufgebaut haben. kann es trotzdem sein dass ich mich verschlechtert habe? Hat evtl der Muskel Schaden genommen?

Hallo! Also meine Sportart ist ja Gerätturnen und dazu braucht man bekanntlicherweise spannung, muskeln und muss beweglich sein. diese sachen möchte ich neben meinem 2 mal die woche stattfindendem training auch noch 2 mal die woche zu hause üben. nur: wie lange jeweils, wie aufwärmen und wann? Bin auch dankbar für ein paar übungen, kenne zwar aus meinem training welche, aber nicht soo viele (:

Ja, das hab ich mich mal gefragt weil wir das in moment üben im training aber im moment noch mit minitrump und mattenberg. Kann mir jemand die frage beantworten oder eigene erfahrungen schreiben?

Hallo, ich möchte gerne das Rad mit abdruck lernen, bei mir sieht es aber immer aus wie ein normales rad das ich im letzten moment zu einer radwende machen will. was mach ich falsch? wann genau muss ich mich abdrücken???

Hallo! Wir müssen eine Rückfallkippe am stufenbarren machen und ich wollte mal fragen ob da jemand von euch erfahrung damit hat. Ich knicke nämlich immer das knie ab und hab nie genug schwung um in den stütz zu kommen. Gibts da tipps dagegen? Und mir tut das im knie so weh also da reib ich mir immer die haut weg weil die stufenbarrenstangen ja auch nicht so weich sind. und da bin ich jetzt schon offen... wenn ich magnesia rauf tu is es auch nicht besser aber mit langer hose will ich auch nicht turnen weil ich da so schwitze. Hoffe ihr könnt mir helfen.

Ich weiß nicht ob ihr diese element im bodenturnen kennt. ich muss es auf alle fälle lernen, habe aber zwei problem: 1. ich bring meine beine nicht so richtig schön zum kopf rauf sondern schaffe nur etwas mehr als einen rechten winkel. 2. ich knall mit der hüfte immer so heftig auf bei der drehung.

kann mir jemand tipps geben wie ich das verbessern kann?