Rückfallkippe am Stufenbarren
Hallo! Wir müssen eine Rückfallkippe am stufenbarren machen und ich wollte mal fragen ob da jemand von euch erfahrung damit hat. Ich knicke nämlich immer das knie ab und hab nie genug schwung um in den stütz zu kommen. Gibts da tipps dagegen? Und mir tut das im knie so weh also da reib ich mir immer die haut weg weil die stufenbarrenstangen ja auch nicht so weich sind. und da bin ich jetzt schon offen... wenn ich magnesia rauf tu is es auch nicht besser aber mit langer hose will ich auch nicht turnen weil ich da so schwitze. Hoffe ihr könnt mir helfen.
2 Antworten
Du darfst nicht so viel Schwung holen, sonst musst du mehr Gewicht tragen. Hast du es auch schon mit gegrätschten Beinen versucht?
Das wichtigest an der Kippe ist es, den richtigen Punkt zu treffen, an dem gekippt wird. Ich geh jetzt mal vom Reck aus, da es dort "leichter" ist, zu erklären. Und je nachdem wo du die Übung am Barren machst, ist das ja das selbe. ALso du stehst ja im Stütz und lässt dich so mit gesteckten Beinen fallen,dass dies dann, wenn der Körperschwerpunkt(an der Hüfte)durch das schwingen vor der Stange ist, gestreckt mit der Fußoberfläche die Stange berühren. Dann pendelst du ja im prinzip durch die Erdanziehung wieder von alleine zurück. (position wird gehalten)Erst wenn du mit dem Körperschwerpunkt wieder HINTER der Stange bist, fängt die Kippbewegung erst an. Dann musst du das gefühl haben, die Beine blitzschnell richtung boden zu schlagen, gleichzeitig die Hüft an die Stange zu bringen. Den letzten Kick bekommst du dann vll noch durch die Arme. Du musst das Gefühl haben, als wolltest du die Stange mit gewalt nach unten reißen.(was dann auch noch einmal hilft, die Hüfte besser an die Stange zu bekommen.) ich hoffe ich konnte dir wenigsten ein bisscchen helfen, ;-)