Du hast meiner Ansicht nach viel zu wenig gegessen :) Wenn du noch zusätzlich dich mehr bewegst bzw. Sport machst, solltest du wesentlich mehr zu dir nehmen. Den durchschnittlichen Gesamtumsatz auszurechnen macht daher auf jeden Fall Sinn. Die Formel hat DeepBlue richtig genannt. Am besten du testest es mal ;)
Also du kannst mehrere Dinge tun. Ich würde dir raten, damit auch mal zum Arzt zu gehen. Es sollte deinen Stand bzw. deine Fußstellung betrachten. Nicht, dass du wie ich durch einen leichten Spreizfuß weniger Halt bei dem einen oder andern Fuß hast. Eine Bandage zu tragen ist natürlich gut für die Stabilität.Du kannst jedoch auch durch gezieltes Fußtraining deine Muskulatur am Fuß stärken und so mehr Stabilität bekommen. z.B. auf beiden beinen stehen und dann ganz hoch auf den Ballen stehen/ die Versen anheben und das ganz oft. Noch effektiver ist das Training, wenn du es immer nur auf einem Fuß machst, also diesen anhebst und absenkst und den zweiten einfach in der Luft lässt. So wird auch deine Ballance gefordert. Es gibt echt viele Möglichkeiten...einfach mal ausprobieren ;)
Klar, wenn es dir immer noch bzw. wieder Spaß macht, warum nicht? Du bist noch jung und dein Körper entwickelt sich noch schnell weiter ;)
Hey dkxxy,
solche Beine sind häufig erblich bedingt. Aber natürlich kann man gezielt Po und Beine trainieren, um diese straffer und schlanker aussehen zu lassen. Du findest bspw. hier ein paar Übungen (Kombiübungen für Beine + Po) dazu: http://www.erfolgreiches-abnehmen.com/uebungen-po/
Deine Ernährung ist an sich völlig in Ordnung. Vllt solltest du nicht zu oft Pizza oder Pommes essen. Aber ab und zu kann man das auf jeden Fall machen :) !
Grüße
Hey.
Dein Gewicht ist gleichgeblieben. Aber durch die Trainingspause hast du vermutlich etwas an Muskelmasse abgenommen und dafür an Fett zugenommen. Es reicht schon ein minimaler Unterschied beim Körperfett.