Ich würde hier auch professionelle Hilfe von einem Fachmann (Arzt) vor Ort in Anspruch nehmen. Mit einer konsequenten Ernährungsumstellung und viel Bewegung kannst du viel erreichen. Du musst nur konsequent sein. Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst wirst du abnehmen. Ich empfehle dir viel Rad zu fahren (gelenkschonend), schwimmen zu gehen, und auch etwas Krafttraining zu machen. Mehr Muskelmasse verbraucht auch mehr Energei / Kalorien. Alles Gute und viel erfolg!

Man hat ja im Verlauf der letzten jahre gesehen, dass die Fahrer im Radsport alle mehr oder weniger dopen. Nur die wenigsten geben es zu!

Eiweiß bringt dem Körper auf jeden Fall etwas, weil es ein unverzichtbarer Bestandteil der Ernährung ist. Für einen Sportler ist Eiweiß bzw. eine Eiweißgetränk in Bezug auf Muskelaufbau interessant. Aber Vorsicht, es gibt immer ein Zuviel und ein Zuwenig.

rein sportlich gesehen etwa eineinhalb Stunden. Wenn ich dann noch Zeit habe, gerne auch noch ein Stündchen Sauna und relaxen