Benschy
09.10.2009, 19:14
Ist ein Glas Milch vor dem Training schlecht für den Magen?

Mir ist letztens beim Krafttraining leicht übel geworden. Kann das von der Milch kommen die ich ca. eine viertel Stunde davor getrunken habe? Oder muss ich nach einem anderen Grund suchen? dankeschön

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Antwort
von jassemin
09.10.2009, 19:27

Hallo Benschy,
das kann durchaus die Milch gewesen sein! Milch braucht sehr lange bis sie verdaut ist. Während der Verdauung entzieht der Darm das Blut aus dem Muskeln. Wenn du nun voll ins Training einsteigst, besteht durchaus die Möglichkeit dass der Körper überfordert ist und dir schlecht wird! Trinke vor dem Training besser ein Glas Wasser o.Ä., und die Milch dafür danach!

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bastifcb
20.09.2009, 12:43
wie sollte man sich vor nem fußballspiel richtig ernähren?

ich hatte gestern um 14 uhr ein spiel und alles was ich davor gegessen habe, war eine semmel in der früh. am tage davor hatte ich auch nichts besonders nahrhaftes. das hat sich prompt total auf meine leistung ausgewirkt (keine schnellen antritte, schnelle ermüdung und viele konzentrationsfehler). wie sollte man sich denn richtig vor einem spiel ernähren? ein freund hat mal gesagt am abend davor nudeln und am spieltag was vollkornhaltiges, bisschen obst und vielleicht noch ein ei. und viel trinken

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Antwort
von jassemin
21.09.2009, 19:17

Hallo bastifcb!
Dein Freund hat im Prinzip recht: am Abend (besser noch an den Abenden vor dem Spiel) kohlenhydratreiche Ernärhung um deine Energiespeicher aufzufüllen. Am Tag des Spiels gut frühstücken, jedoch mind. 2, besser 3St vor dem Spiel mit der Nahrungsaufnahme fertig sein. Hier eigent sich z.B. Vollkornbrot, wahlweise mit Honig oder belegt mit Wurst + Käse.
Kurz vor dem Spiel kannst du noch einen Müsliriegel oder eine Banane essen, das schadet nie :)

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messi
14.07.2009, 21:50
Wo kann mann die Usian Bolt Spikes (Puma Theseus II) günstig kaufen Gr:45
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Antwort
von jassemin
15.07.2009, 20:15

...ich würde es mal bei Googgle probieren. Einfach den Namen der Schuhe eingeben und auf Shopping- Ergebnisse klicken.
Oder du probierst es gleich bei so Seiten wie preisroboter.de oder guenstiger.de.
Da findest du immer das billigste Angebot und den jeweiligen Händler dazu.
Im Notfall denke ich kannst du auch bei PUMA selbst anrufen, udn dich dort erkundigen welcher Händler in deiner Nähe die Schuhe im Sortiment hat...
PUMA AG PUMA-WAY 1 91074 Herzogenaurach Deutschland

Phone: +49 – 9132 – 81 – 0 Fax: +49 – 9132 – 81 – 2246

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Peachice
17.04.2009, 17:06
Wie kann man die Sehnenelastizität steigern?

Hab mal gehört dass das durch ein spezielles Krafttraining passiert! Wisst ihr welches?

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Antwort
von jassemin
18.04.2009, 15:13

Hallo Peachice,
soweit ich weiß kann man die Elastizität von Sehnen, Bädern und Muskeln nur durch Dehnen und Wärme steigern.
Die Muskeln vor dem Dehnen kurz aufwärmen und lockern, dann jede Dehnposition ca. 30sek halten, pro Dehnposition 2x.
Danach noch ein warmes Bad.

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ferkel
25.12.2008, 20:11
Wie viele von euch laufen regelmäßig?

Wie viele von euch laufen das ganze Jahr und das auch ziemlich regelmäßig? Wer nur in einer gewissen Jahreszeit?

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Antwort
von jassemin
25.12.2008, 21:02
laufe regelmäßig, aber mach auch mal zwei Wochen Pause

Leider gibts die Antwortmöglichkeit 2Laufe nach Lust und Laune, ist aber meist regelmäig" nicht ;)
Ich laufe im Durchschnitt einmal pro Woche, manchmal auch zweimal. So komme ich im Monat auf mind. 4 Läufe und ich denke das ist schon regelmäßig...

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