Hallo DNKHoror,
also wenn du abnehmen willst must du wie du richtig sagst 1. deine Ernährung anschaun/ändern und 2. Sport machen. Und damit eine negative Kalorienbilanz verwirklichen, d.h. mehr Kalorien verbrennen als du aufnimmst. Ernährung:
Achte zunächst genau darauf was du wann wieviel ißt. z.B. drei Tage lang peinlich genau notieren. Vieles was wir essen merken wir fast nicht, weil wir es sofort verdrängen. Chips beim Fernsehn oder das Haribo zwischendurch...
Dann nicht einfach ne Mahlzeit auslassen oder so sondern gesund satt essen. Obst und Gemüse geht immer, auch als Snack, reichlich trinken (prinzipiell, beim Sport und wenns warm ist!) Fettarmes Fleisch, Fisch gerne auch gegrillt. Alkohol sollte für dich eh kein Thema sein und Süßkram bitte nur in Maßen genießen. Absolute Verbote bewirken Heißhunger Attacken. Honig ist super, Süß und gesund.
Sport: Grob würde ich empfehlen etwas in Richtung Muskelaufbau training zu machen Mc Fit oder so. Schließlich wird das Fett in den Muskeln verbrannt und wenn davon mehr da sind... Ergänzend dazu solltest du Ausdauersport machen. Ob das jetzt Fußball, joggen, radfahren, TaiBo, Spinning oder was auch immer ist ist total egal. Es muss dir soviel Spass machen das du es wirklich regemäßig tust und dich nicht drückst.
Sonst noch: 1.Such dir Mitstreiter mir gleichem oder ähnlichem Ziel und macht zusammen Sport. 2.Oder mach ne Wette draus. 3.Hab geduld mit dir, das geht nicht von heute auf morgen. 4.Lass dich nicht entmutigen und bleib dran auch wenns nur langsam geht oder auch mal einen Schritt wieder zurück. Es lohnt sich.
Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben. Gruß Jo7840