Da du ja noch 14 Tage Zeit hast solltest du die ersten beiden Tage mit Hilfe (Hände höher als Füße, wie die anderen schon erwähnt haben) versuchen die Liegestützen zu machen, um erstmal ein Gefühl dafür zu bekommen. Am dritten Tag machst du 3x am Tag eine Liegestütz, danach 3x 2 Liegestütz und so weiter. Sprich jeden Tag den Reiz erhöhen. Mit Glück schaffst du das. 60-70% ist Kopfsache!! Also inneren Schweinehund überwinden und an dich glauben 

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Hallo andree14,

Wie du schon richtig geschrieben hast, empfehle ich dir bei Training mit deinem Eigengewicht zu bleiben. Schaue dir hierfür am besten auf Youtube ein paar Videos an, um eine Idee zu entwickeln, mit welchen Übungen du am besten welche Muskeln aufbaust. 

Außerdem kann ich dir noch das Buch Fit ohne Geräte empfehlen 

https://www.amazon.de/Fit-ohne-Ger%C3%A4te-Trainieren-K%C3%B6rpergewicht/dp/3868831665/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1504874878&sr=8-1&keywords=fit+ohne+ger%C3%A4te

LG und viel Erfolg

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Viellleicht beanspruchst du deine Schultern zu doll bei der Übung. Indem du die kraft aus den Schultern benutzt und weniger aus deinen Armen. Frage lieber einen trainer, ob du die Übung richtig ausführst, oder gucke dir die Übungen bei YouTube an :)

Liebe Grüße 

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whoami hat es schon richtig beantwortet,

Achte auf deine Ernährung, trink hauptsächlich Wasser, Tee und richtige Säfte. Verzichte auf sämtlichen Alkohol, sowie zuckerhaltige Getränke. 

Du musst quasi dein Körperfett reduzieren um ein Sixpack sichtbar zu machen. Übungen für den Bauch schaden natürlich nicht, aber sind zweitränging

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