Guten Morgen, habe 2008 in einer Reha-Massnahme 20KG abgenommen. FDH, FDR Ergometer, Walken, Schwimmen 1 - 2x die Woche nach dem guten Frühstück Obsttag. Bis jetzt habe ich 30 KG Gewicht veloren und die Figur mit Ergometertraining, Rudern auf dem Rudergerät, Walken, Krafttraining und Fahrrad fahren "umgebaut". Sehr gutes Frühstück, tagsüber Trennkost und viel Obst + Gemüse, letzte Mahlzeit vor 18:00 Uhr, Wochenende ohne Reue alles genießen was schmeckt aber, FDH. Bin 56, 191 cm und z. Zt. 96 KG und körperbehindert. LG von de Loreley, Franz