Ich bin 16 und Anfänger in diesem gebiet. Zur Zeit ist mein Trainingsplan noch relative klein. Nächste Woche bekomme ich einige neue Übungen dazu. Ich mache beim Gerätetraining kh-curls, Trizepsseil und Nackenpresse. Beinbeuger, Rückenstrecker, Rudermaschine, Kniebeuger etc. sind bei mir in einem Trainingszirkel. Da werden die Geräte elektronisch betrieben, und man kann einstellen, wieviel Watt man haben will. Je mehr Watt desto schwerer. Ich esse in der Früh Haferflocken mit Milch und Bananen reingeschnitten, mittags eine normale Portion normales Essen und abends eine Schnitte mit Frischkäse drauf. Das ist nicht der beste Ernährungsplan, ich esse aber kaum Gemüse, denn davon wird mir schlecht. Ich musste noch ein paar Kilo in den vergangenen drei Monaten abnehmen und wiege momentan 73kg. Wielange dauert es, bis man größere Fortschritte sieht und nicht nur kleine? By the way, ich gehe 3x in der Woche für ca. 1Std. 45Min. versteht mich nicht falsch, ich bin keiner von denen die immer nach tricks oder so suchen...in der ruhe liegt die kraft und ich nehm mir die zeit, die mein körper braucht ;) aber warum muss ich abnehmen, mir hatte jemand in einem anderen forum gesagt dass das kein sinn ergibt das ich abnehmen soll, ich hab aber gelesen das man im kalorienüberschuss sein soll und nicht übergewichtig... Danke im vorraus und kein Hate bitte. Kritik kann ich gerne annehmen und auch positiv umsetzen :)

Könntet ihr auch den Körpertyp bestimmen? Und am allerwichtigsten ist mein Körper zu feminin? Ich bin 16 Jahre alt 1.78m und kfa von 7.1%

Hallo,

also ich dehne mich seit acht Monaten täglich. Mal morgens, mal nachts. Blabla Heute habe ich Geburtstag, und möchte mich eigentlich nicht dehnen, sondern mal einen Tag gönnen. Klar, ich habe in diesen acht Monaten schon 5-6x oder auch paar male mehr freigenommen. Ist es schlimm, wenn ich mich heute nicht dehne? Die letzte Woche z.B habe ich durchgedehnt.

Ich habe Angst, irgendwelche Rückschläge zu machen..

LG

Hey, ich bin 14 Jahre und trainiere seit ca. 4 Monaten! Ich hab mal eine Frage! Mein Problem ist, dass ich meine Bauchmuskeln nur sehe wenn ich grad bei den Sit Ups bin. Wenn ich dann aber aufhöre, sieht man kein einzigen Bauchmuskel mehr! Kann mir jemanden helfen, wie ich das verbessern könnte? Freu mich auf eine Antwort :)

Hallo, ich möchte in 6 Wochen gerne ein leichtes Sixpack haben (wie auf dem Bild), wofür ich bereit bin meine Ernährung umzustellen und täglich zu trainieren. Ich bin weiblich, 17 Jahre alt und wiege 55 kg bei einer Größe von 175 cm. Aufgrund einer Skoliose, kann ich nicht laufen gehen, da die Schmerzen zu groß sind. Habt ihr Tipps wie ich schnell zu einem Sixpack komme (was ich auch halten möchte)? Ich sehe ziemlich unsportlich und ungesund aus, dass möchte ich ändern.

Danke schonmal :)!

Hallo, was kann man denn gegen harte Muskeln machen? In der Apotheke hat man mir gesagt, vor dem Sport (Fußball) die Muskeln (Waden) mit Franzbrantwein einschmieren, allerdings trocknet der die Haut doch so schnell aus oder? Danke für eure Antworten

Ich bin 13 Jahre alt und machen schon seid 7 Jahren Leichtathletik. Leider hab ich mir angewöhnt nur nach vorne zu springen. Meine Trainer sagen mir auch immer wieder, dass ich mehr nach oben springen muss. Weis jemand irgentwelche Übungen, durch die ich das üben kann, denn ich möchte unbedingt wieder über 5m springen und das klappt so leider nicht.

Schon einmal Danke ;)

Hey, habt ihr irgendwelche gute Tipps oder Tricks wie ich meine Treffsicherheit in Handball verbessern kann. Wo ich drauf achten muss etc.

Guten Abend erstmal :-)

Also, zu meiner Situation: Ich bin 19 (im Sommer 20) Jahre alt und 2,05 m groß. Gerade deswegen habe ich Probleme mit meinen verkürzten Sehnen . Zusätzlich habe ich unterschiedlich lange Beine.

Ich würde gerne wissen, ob es sowas wie eine Beinverkürzung wirklich gibt und ob es Auswirkungen auf meine Dehnungsfähigkeit (verkürzte Sehnen, alles sehr steif insgesamt) haben könnte? Könnte man dabei die Beine so verkürzen, dass sie nachher dieselbe Länge haben? Wie viele CM könnt ich dadurch verlieren?

Optimales Ergebnis wäre für mich: ~1,98 groß, gleich lange Beine und verbesserte Dehnfähigkeiten

Hallo,

Ich mache jetzt seit ca 1 1/2 Monaten ein Fitnessprogramm, welches ich bis jetzt durchgezogen habe. Jedoch fragen mich meine Freunde ständig, wann wir am Wochenende mal wieder trinken gehen (Ich gehe jedes mal mit aber trinke halt nichts). Zu meiner Frage: Ist es gravierend schlimm bzw. stört dass meinen Stoffwechsel für den weiteren Trainingsverlauf?

LG CR7

Hi, ich trainieren nun schon seit den letzen Sommerferien, und wollte mal fragen, ob es realistisch ist, dass ich ein Sixpack in 2 Monaten erreichen kann? Im Fitnesstudio wird der Körperfettanteil mit einem "Omron BF306" berechnet. Dort kommt bei mir 9,8% raus. Was ja ein sehr guter Wert ist. Ich bin 1,80m groß und 64kg schwer. Ich achte sehr auf eine gesunde Ernährung und mache 4x die Woche Kraftsport (2er Splits) und 1x Cardio. Zudem nach jeder Trainingseinheit nochmal 30 Minuten Cardio.

Anbei ein Bild von mir.

Haltet ihr es für realistisch, dass ich ein Sixpack in 2 Monaten erreichen kann und das sind doch nicht wirklich 9,8% Körperfett oder ?

Hallo Sportsfreunde,

wo finde ich eckige (dreieckig, viereckig) Hantelscheiben? Habe vor damit Liegestütz Varianten zu trainieren, bei denen die Hanteln nicht weg rollen dürfen.

Finde solche leider nur als Set mit Stange. Hätte gerne nur die Gewichte (so 4x 2,5 Kg o.ä.). Hat jemand eine Idee?

Liebe Grüße

Hallo,

Ich bin 16 Jahre alt, 185cm groß und wiege 84kg.

Ich möchte anfangen, diese 84kg auf 74 runter zu bringen,

so schnell es geht, aber ohne Muskelverlust und natürlich gesund.

Mache 5x die Woche pro Tag 2Stunden intensiv Leichtathletik.

Was soll ich machen bzw wie viel Kalorien soll ich zu mir nehmen, um effektiv abzunehmen? So 1,5kg die Woche wären doch machbar oder?

Könnte ich nicht auch überschüssiges Fett in Muskeln verwandeln?

Bin für alles offen Mfg JungeMitHut

Ich habe einen Bauer Vapor X2.0 und mein Tape geht nach jedem Training ab. Habe mal gehört, wenn man seine Kelle bzw das Tape wachst, dass das Tape nicht so schnell abgehen soll. Deswegen meine Frage: Lohnt es sich zu wachsen? Und wenn ja was hat dies für Vorteile? Danke schon mal im Voraus:)

Habe beim Kraftsport beim Bankdrücken plötzlich einen stechenden Schmerz in der Schulter verspürt !! eher im Übergang vom von der Schulter am ende des Armes genau in der Vorderschulter . habe damm sofort Mobilat drauf geschmiert !! spüre Schmerz wenn ich den Arm nach oben bewege !!

Da Ich herausgefunden habe das man die meisten erfolge durch Grunduebungen erreicht besteht mein Training fast nur aus Grunduebungen ausser beim bauch. Jetzt frage Ich mich was Isolationsuebungen bringen? und ob man dadurch muskelmasse aufbauen kann? Danke sehr :)