Hallo ihr lieben, ich habe einen kf von 21. bin soweit auch zufrieden-bauchmuskeln sind einigermaßen sichtbar, aber trotzdem könnte vom kf noch etwas runter. mache 3-4 mal die woche eine stunde laufband (immer so 7 km) sowie 2mal pro woche krafttraining. ernährungsmäßig esse ich immer wenn ich hunger habe-so alle 3 stunden eine kleinigkeit (tagsüber mit kohlenhydraten, abends keine kohlenhydrate mehr. viel pute, hähnchen, fisch..). vielleicht hat noch jemand tipps was für zwischendurch als kleine mahlzeiten am besten geegnet ist? ich esse da hauptsächlich vollkornprodukte oder auch mal eine schüssel quark. muss halt arbeitsmäßig mit rein passen.

lg mietze

Hallo zusammen :)

Kennt ihr das auch?

An manchen Tagen habe ich damit überhaupt kein Problem und kann locker meine 45 Minuten am Tag laufen. Dann gibt es aber auch Tage (z.B. heute :D''), da kann ich nicht mal 20 Minuten laufen und ich bemerke ein leichtes Schwindelgefühl.Manchmal hält es nach dem Laufen, bzw. nach dem Sport noch ein wenig an. Ich gehe stark davon aus,das es momentan am Wetter liegt,heute ist es zumindest bei uns schon wieder relativ warm (+2°C). Oder wenn es draußen kalt ist und ich in die warme Bude komme. Zudem hab ich persönlich ein kleines Problem mit Rückenverspannungen und,auch wenn mir das peinlich ist, eines mit der Psyche xD''

Anyway,kennt es jemand und wenn ja,was macht ihr persönlich dagegen? Ich versuchs mit viel Trinken,hilft aber auch nicht immer :)

LG xXYumeXx