kre alkaline erhöht die kraft.dein knochenapparat ist noch im aufbau.die gelenke werden mit dieser belastung nicht fertig.es kommt zuschäden.auch die inneren organe flippen aus. leber, nieren.lieber ausgewogen ernähren.ein proteinshake nach dem training.

was ich immer wieder bei jugendlichen feststelle ist, muskeln so schnell wie möglich.dieser weg ist gefährlich.die quittung kommt später.wie sagt man so schön: in meinem jugendlichen leichtsinn.lass dir zeit,und habe geduldt. muskel aufbau funktioniert auch mit eine ausgerichteten gesunden ernährung..in dieser sind dann die dinge enthalten die dann zum aufbau von muskelmasse frühren