drücken nicht? Vielleicht ist es auch ein Vorurteil aber mein Karate trainer hat es mir gesagt und viele andere auch.

Ich gehe regelmäßig joggen. Da ich nicht gerne radle, kam mir die Idee, meine Kurzstrecken von nun an nicht mit dem Auto sondern mit einem Cityroller zurückzulegen.

Kann man auf längeren Strecken damit auch die Ausdauer trainieren? Ich denke schon, aber zu dem Thema habe ich durch recherchieren nicht viel finden können, und das macht mich skeptisch :-/ Ist die Idee so abwägig?

Hallo Leute, ich bin 14 Jahre (in 2 Monaten 15) und 1,68 m (also klein) und trainiere seit einigen Monaten. Dazu gehören aber zurzeit nur Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, da ich meinen Körper in dem Alter nicht mit zu schweren Gewichten überlasten will. Habe letztens aber gehört, dass beim Muskel aufbau in der Pupertät viele Wachstumshormone verbraucht werden und man dadurch den Wachstum verringert. Stimmt das, dass bei Übungen wie Crunches, Klimmzügen oder Liegestützen Hormone verbaucht werden, die eigentlich für den Wachstum nötig sind? Bitte um Antworten weil ich nich genau weiß was ich jetzt tun soll, danke schonmal:-)

hallo habe eine frage und zwar ich nehem seid knappe 3 wochen testo aber ich seh noch kein resultat...aber muss noch dazu sagen muss jeden tag for meine entzündung einmal am tag tabletten nehmen die heissen diclac meint ihr kann es an des liegen wieso es nicht wirkt?

Also meine Frage ist, wie bewerbe ich mich bzw. wo bewerbe ich mich zur Bundeswehr ? Zum freiwilligen wehrdienst. Also nicht einfach nur irgendwo vor nem pc versauern sonderb auf dem Feld wenn ihr versteht was ich meine :)

Hallo zusammen !

Ich bitte ab hier darum, dass nur die die wirklich Ahnung haben weiterlesen. Ich bin 17 Jahre alt, halbwegs männlich, 1,75m auf 80kg und habe vor die Fremdenlegion zu besuchen. Ich möchte mich mit den nächsten Jahren vorbereiten für die FL. Ich laufe seit ca 1Monat wieder und mache Liegestütze, Klimmzüge und Sit ups und Kniebeuge und Hyperextensions und Fersenheben.

Ich möchte jetzt wirklich nicht diskutieren warum wieso weshalb ich zur Fremdenlegion möchte sondern wirklich Ideen und Tipps, deshalb sollen ja auch nur Fachleute weiterlesen. Ich habe mich Monate lang mit dem Thema auseinander gesetzt und mich bringt nichts davon ab also bitte ich wirklich nur um mir persönlich helfende Antworten

Momentan trainiere mit allen Übungen nach dem Schema 3 Sätze * max. Wiederholungen und beim laufen 45-60 Minutenn laufen ( Laufen+ Training findet alle 2 Tage statt ). Ich finde meinen Trainingsplan selbst irgendwie ungenügend und brauche Hilfe um meinen Traum zu erreichen und deswegen suche ich nach erfahrenen Personen ( möglichst selbst ein Fremdenlegionär oder so etwas ) die mir sagen können wie ich mich gut drauf vorbereite.

Ich bin schon im Forum von der Legion angemeldet aber derartiges wie die körperliche Vorbereitung habe ich nicht gefunden. Ich will eben nicht nur "Fit" sein sondern schon vorher meine Hausaufgaben gemacht haben.

Noch mal kurz: ich nehme nur positive Antworten war als spart euch die Zeit

Hallo Leute

Wann sollte man Tribulus Terrestris am besten für den Muskelaufbau einnehmen? Tribulus ist kein Doping / Steroide oder? Und dann noch regt Tribulus ( mit oder ohne Zink ) den Testosteronwert an?

Vielen Dank für eure Hilfe

Sam

Hallo zusammen,

Ich habe eine kleine Verständnisfrage. Es geht um folgenden Artikeln von team-andro.com/trainiere-wie-ein-soldat.html

Dort wird nämlich immer wieder gesagt, dass alle Muskelgruppen im Training mit inbehalten sein sollen. Also unter anderem auch der Bizeps + Rücken. Nun sind dort aber keine Klimmzüge und keine Curls angegeben beim training sondern immer übungen die ohne Geräte möglich sind weil ja soldaten auch nicht immer geräte haben z.b. im Irak oder sowas. Naja jedenfalls dachte ich dass Klimmzüge, Sit ups und Liegestütze für ein gutes training nicht reichen oder hab ich da was falsch verstanden?

Hallo Leute,

Ich würde gerne diesen Herbst ein Sportstudium beginnen, dafür muss ich einen Aufnahmetest absolvieren. Ein Kriterium ist der 2400 Meter Lauf und zwar muss ich ihn unter 9min50sec absolvieren. Der Test findet Ende September statt und da ich wenig läuferisch unterwegs war, ist meine erste Referenzzeit dementsprechend schlecht und zwar 13min13sec... Naja jetz frage ich die Erfahrenen Läufer unter euch ob eine solche verbesserung überhaupt möglich wäre und wenn ja, wie soll ich am besten trainieren.

Freu mich auf eure Antworten!

Danke Matias

Heute hatte mich ein Mädchen gefragt ob ich einen Sixpack besitze und ich hab ihr mit nein geantwortet weil ich auch keine besitze...ihre Reaktion war daraufhin ziemlich negativ...ich bin 14 Jahre junge so ungefähr 1,73 groß und wiege so 63-64kg. (bisschen Speck am Bauch...) Ich gehe Dienstags und Donnsterstags jeweils für 1,5Stunden Boxen und das ziemlich intensiv (seilspringen,joggen usw gehört auch dazu). Samstags und Montags trainiere ich zuhause Situps und hebe Gewichte jeweils 1h... Mein Ziel ist es ein Sixpack zu kriegen weil mich das Mädchen mit ihrer Aussage schon ziemlich gekränkt hat... Meine Frage: Ist es so mit dem Trainingsplan ok und könnt ihr mir einen Essensplan zusammenstellen oder sagen was ich essen soll und worauf ich verzichten soll?

Bitte keine Antworten wie du bist noch zu jung oder das Mädchen ist eh nur ne Schlampe oderso...DANKE! (:

Ja man sagt jd dass grade dort schnell ergebnisse erzielt werden können usw. Ich hab lange keinen sport gemacht und nun wollte ich einfach mal mit liegestützen, klimmzügen, kniebeugen und sit ups anfangen. Ich muss sagen ich mach das jetzt nen Monat und ich fühle mich trotzdem jedesmal total im Eimer.... Ich hab auch innerhalb des Monats nicht viel erreicht. Beispiel liegestütze. Ich nehme die arme eng an meinen körper und auch nicht weiter vorne sondern wenn ich runtergehe zeigt der ellebogen nach hinten und hat nen 90° Winkel circa. Naja jedenfalls hab ich anfangs damit gerungen 3 sätze hin zu bekommen und in dem ersten hab ich nur 9 geschaft und im 2ten dann 6 und im 3ten 4. Naja gut ich hab mich jetzt ein wenig gesteigert auf 12 11 und 9 aber da kommt man sich immernoch mikrig vor weil mal nichtmal mit hantel oder so trainiert... Achja bin 17 Jahre jung 84kg ca schwer und 1,72m groß also übergewichtig. Naja ich fühle mich jedes mal so im Eimer und denke "so werde ich nie fitt für die Bundeswehr" obwohl ich wirklich unbedingt dort oder in eine andere Armee möchte...

Ich esse wirklich genug und auch lebe ich in einer gesunden, nicht überfetteten und überzuckerten Behausung. Also zu wenig esse ich nicht, ich esse sehr viel aber ich fühle mich trotzdem so schwach trotz meiner masse.... Ja ihr dürft mich gerne als Honk darstellen und dass ich in der Schule nicht aufgepasst habe und blablabla rechtschreibung usw aber es wäre schön wenn ihr dann auch was konstruktives schreiben könntet. Wichtig ist dass ich fitt werde usw.

Also nochmal kurz ich trainiere mit 3 sätzen und versuche in jedem soviel wie möglich wiederholungen zu machen. Die übungen werden ganz langsam ausgeführt(schon fast zeitlupe). Mir kommt es drauf an dass ich den fitnesstest der Fremdenlegion z.b. schaffe denn der erste sporttest ist ja einfach für normale leute und ich will wenigstens so fitt sein den auch zu schaffen.