Profil von marco1980

07.06.2013, 14:46

bringt joggen viel / kann man nach 4-8 wochen erste sichtbare unterschiede sehen ?

hey leute also ich jogge seit montag jeden abend 20-30 minuten meine erste frage 1.nehm ich dadurch ab (sichtbare unterschiede) 2.reichen 20-30 min (falls nein wie lange dann ?) und 3ens. was kann man sonst noch fürs abnehmen machen (mal abgesehen von joggen und richtiger ernährung ? ) freue mich über antworten und tipps :D

Cope7

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Antwort

von marco1980

09.06.2013, 09:39

Hi

Joggen bzw. Sport ist generell gut und besser als nichts. Aber grundsätzlich ist Joggen nicht die beste Alternative um abzunehmen. Besser und effektiver ist es Intervallläufe zu machen. Also Sprints und Joggen im Wechsel. Dann reichen auch ca. 20 Minuten. Dadurch verbrennst du noch Stunden nach dem Sport vermehrt Kalorien. - Beim Joggen gibt es keine deutlichen Nachbrenneffekt.

Außerdem solltest du Muskelaufbautraining machen. Kniebeugen, Rudern usw. Hauptsache mit Gewichten. Muskeln helfen extrem beim Fett verbrennen. Und keine Angst du wirst nicht extrem breit und muskulös....

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king11

13.01.2011, 20:42

abnehmen in 2 monaten ????

hallo ich hab mir vorgenommen abzunehmen will 4-5 mal die woche laufen gehen 30 min lang und ab 4 uhr nix mehr essen wiege 95 kilo und bin 1.76 groß, wie viel kann ich in 2 moanten abnehmen ?????

DANKE IM VORAUS

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Antwort

von marco1980

14.01.2011, 18:28

hallo

wenns geht versuch die Intensität zu erhöhen. Ich mach immer folgendes 5 Min warmlaufen und dann im Wechsel 50-100 Meter Sprint und 1,5 Minuten leichtes JOggen. (dies Intervall 6 x durchführen) danach wieder 5 Minuten auslaufen. Durch die Überbelastung verbrennst du selbst bis zu 24 Std nach dem Training Kalorien. (.....)

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erdbeerbina

26.12.2010, 23:39

Mike Geary Wahrheit über Bauchmuskeln glaubwürdig?

Ich habe heute dieses Hilfeforum zu Fitnessebooks entdeckt,

fitness-guru-forum.de/forum.php

Dort bin ich u.a auch auf Mike Geary Wahrheit über Bauchmuskeln gestoßen, Im Forum sind ja tatsächlich Leute die Erfahrungen mit den Programmen haben. kann man mit den ebooks wirklich was anfangen?

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von marco1980

27.12.2010, 18:12

Hallo

ich kanns nicht mehr hören "lesen". Warum soll jemand mit gutem Wissen kein Geld verdienen. Ihr geht doch auch zum Steuerberater und lasst eure Steuererklärung machen.Der verkauft auch nur sein Wissen.

Mike Geary ist einer der Weltweit erfolgreichsten Fitness und Ernährungsexperten, der für große Fitness und Sportmagazine schreibt. Es hat Hand und Fuß was er da zu Papier bringt.

Man könnte sich auch einen Personal Trainer anheuern, der, wenn er gut ist, einem genau das selbe sagt. Dieser Personal Trainer bekommt allerdings mehr als 30 €.

Man hat außerdem eine 60 Tage Geld zurück Garantie bei Nichtgefallen. Einfach ausprobieren.

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erdbeerbina

26.12.2010, 22:55

Robert Paulus Fettverbrennungsofen Betrug?

Fettverbrennungsofen vs. Wunderpille Man liest immerwieder das der Fettverbrennungsofen Betrug sein soll.

Was haltet Ihr von diesem Video?

fitness-guru-forum.de/content/sat-1-reportage-abnehmen-fettverbrennungsofen-vs-abnehmpille-58/

Ist der Fettverbrennungsofen und diese ominösen ebooks wirklich Betrug?

Was haltet ihr davon?

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von marco1980

27.12.2010, 13:34

Hallo,

das Buch ist gut. Der "Normalo-Abnehmer" versucht mittels Joggen, Ausdauertraining etc abzunehmen. Das funktioniert eher langsam aber es klappt. Kalorien reduzieren und mehr Bewegung.

Robert Paulus zeigt aber wie du schneller Fett verbrennen kannst, durch effektiveres Training.Welche Lebensmittel die Fettverbrennung unterstützen und welches die Fettverbrennug hemmen. Ich kanns nur empfehlen und weiß nicht was daran verwerflich ist, wenn jemand mit Wissen Geld macht. Das macht ja irgendwo jeder.

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