also ch mache einfach meine schuhe mit wasser und ein bissel spüli sauber und dann hält er erstmal wieder für 3-4 monate...mit spüli bekommt man jeden schmutz ab....ich kann nur waren davor es mit einer drahtbürste zu macehn weil der schuh dann noch glatter wird

also das was airwilon gesagt hat stimmt....jedoch lässt sich der reflex am besten durch die bewegung die du schneller ahben möchtest trainieren, weil reflex= schnellkraftbewegung...