Danke schön für eure Antworten! Also weiter ackern ackern ackern :-D Schade, ich hatte gehofft, es würde jemand sagen das dieses nie eintritt, aber das bleibt wohl ein wunschtraum jeden sportlers :-D kleiner scherz am rande :-D
Ich möchte nächstes Jahr bei der Schwimm WM der masters erfolgreich abschneiden!!!
Hallo, es gibt für da eine ganz gut alternative zum fitnessstudio, und zwar sind das das stretchbänder die es in verschiedenen stärken gibt. Dieses band kannst du für adduktoren und auch abduktoren nutzen. Wenn du zu hause eine möglichkeit hast es fest zu machen, kannst du jedes bein einzeln trainieren, indem du das band mit deinem fussgelenk auf spannung hälst. Dabei ist zu beachten das das bein gestreckt ist und du gerade stehst. Führe die übung gleichmäßig aus indem du das standbein vorne überkreuzt und so ca 20 wiederholungen pro bein machst, um einfach die muskeln zu straffen. Lass dich bezüglich der stretchbänder, falls sie dir zusagen, in einem sportfachgeschäft beraten.
Hallöchen! Wie schon gesagt, im fitnessstudio gibt es eigentlich geräte dafür, ansonsten gibt es noch freie übungen ohne geräte, die sich aus meiner sicht hier schlecht erklären lassen. Tipp dazu, frag am besten einen fitnesstrainer in deinem studio. Zum fettabbau und muskelstraffung, wichtig hierbei ist die ernährung und die richtige reihenfolge deines trainings.Das heißt dein krafttraining an den geräten sollte vor dem ausdauertraining sein. Aus folgendem grund ist das sinnvoll, morgens isst du kohlenhydratereiche nahrung um deine kohlenhydratespeicher zu füllen, damit du die nötige energie und konzentration für dein krafttraining hast. Wenn du dein krafttraining ( muskelstraffung 3 sätze und 15-20 wiederholungen) durchgeführt hast sollten die speicher annähernd geleert sein. Danach kannst du dann mit dem ausdauer training anfangen ( meine wahl wäre der crosstrainer) da deine speicher nun leer sind wird deine energie nun aus deinen fettreserven genommen was zur folge hat das du schneller dein fett abbaust. Ist zwar nicht mein spezialgebiet, aber ich hoffe ich habe dir damit ein wenig weiter geholfen
Ok, ich hoffe das ich die richtige wahl getroffen habe TYR Jammer "fusion2" also danke erstmal für die antworten!!
Hallo redsky! Also wie schon gesagt ist die Technik und Koordination das wichtigste um relativ zügig und energiesparend vorwärts zu kommen. Nur durch massiges meter abreißen auf der bahn erlangst du beides einfach nicht. Es gibt viele möglichkeiten um dieses zu erlernen, auch wenn man alleine ist. Schon mal wichtig dabei ist das du körperspannung aufbaust. Du musst dir selber sagen das dein körper nach vorne will. Weiterhin, achte darauf das du nicht bei jedem zug hin und her kippst.Passiert bei jeden anfänger der das erste mal ins wasser geht. Führe deine Bewegungen ruhig aus und nicht zu hektisch. Versuche nach jeder bahn dich selber zu fragen ob sich das gut angefühlt hat oder wenn nicht, was du vllt ändern könntest. Ich hoffe das hilft dir ein wenig weiter?! Wenn du noch fragen hast zu den einzelnen schwimmstilen dann frag ruhig. LG matze