3-4 mal die Woche für ca. 45 Minuten sollte bei guter Ernährung auf jeden Fall machbar sein. Ansonsten ist es schwierig so etwas zu beantworten, da wir nicht wissen, wie du isst, wie groß du bist, Geschlecht, usw.

Aus diesem Grund kann dir das keiner genau sagen. Allerdings sind 1-2 Kg im Monat definitiv erreichbar!