soweit ich das bewerten kann, brauchst du nicht noch mehr sport treiben. um fett zu verbrennen, brauchst du übrigens nicht ewig joggen. 15minuten hoch intensive kardio übungen verbrauchen viel mehr fett als 45 minuten joggen. vorallem verbrennen sie auch nach dem training noch viel kalorien, nennt sich "afterburn effect".

ich würde einfach schauen, dass du gesünder isst. viel reis, gemüse, früchte, quark und yoghurt sollten eigentlich reichen, um abzunehmen. verzichte auf fetthaltige produkte und solche mit viel zucker. dann solltest du locker eine negativbilanz von 500 kalorien täglich hinbringen, das macht wie schon erwähnt 1kg in 14 tagen. wenn du nur noch eine kleine fettschicht über den bauch hast, bist du die in 4-8 wochen los;)

mein bruder hatte bis zu kfa 12% überhaupt kein sixpack;) wenn du schöne bauchmuskeln willst, auf die alle mädchen stehen dann musst du weiter runter:) ich lieeeebe sixpacks

wichtig ist vorallem, dass du direkt NACH dem training was isst, da bis zu 30minuten nach dem training ein anaboles fenster offen ist, während welchem dein körper praktisch die ganze nahrung direkt umwandelt und in die muskeln schickt;)

achte darauf, dass du was mit ein paar kohlenhydrate isst (die meisten essen eine banane) und dann vorallem viel proteine (etwa 30gramm).

in 3 monaten bist du ein schrank;)