bin weibl., 16, 162cm groß wiege 54kg habe mich vor zwei wochen im fitnessstudio angemeldet und habe mir folgenden plan überlegt um bis zum sommer eine super figur zu haben. Jetzt im Winter und wo es noch Kalt ist widme ich mich mehr dem Muskeltraining und ca.2 mal cardio und sobald es wieder etwas wärmer draußen ist würde ich gerne meinen KFA reduzieren, da ich ja dann schon etwas mehr muskeln aufgebaut habe und dann etwas mehr cardio 3-4x die woche machen kann. Ernähren tue ich mich schon gesund eiweißreich, gute fette und gute KH. Also kurz gesagt Winter-Aufbauen/Frühling-Sommer-Kfa reduzieren(abnehmen).

wäre das eine gute idee?

habe nochmal eine kleine kurze frage... ich mache dienstag und donnerstag von 20.30 - 21.30 zumba und bin meistens so 21.45 zuhause... da ich um von 17.00-17.30 abendessen(KH + eiweiß) und das meine letzte feste mahlzeit ist , wollte ich fragen ob ich nach dem zumba dann wegen dem eiweiß und weil man ja nach dem sport keine kh essen soll wegen dem insulin über nacht, 1 halbe scheibe käse und eine halbe scheibe wurst essen darf(natürlich fettarm), oder stoppt das dann meine fettverbrennung vom sport und über nacht??. und ich gehe meistens so um 22.30 ins schlafen.

Hallo ich bin 16 JAhre wiege 55kg und bin 1,62 groß. Habe in umgefähr eineinhalb Jahren 22 kg abgenommen. Dieses Jahr habe ich von Anfang bis jetzt strikt diät gehalten. Nun da ich teilweise meine Wunschgewicht erreicht habe und ja noch wachse würd ich gerne wieder normal Essen sprich mit Zwischenmahlzeiten und Abends auch mal ein Brot und Mittags mal Nudeln oder so. Habe sonst nur 3 Mahlzeiten gegessen. Habt ihr Tipps dafür, denn ich möchte ja nicht am ende alles wieder draufhaben, das ist auch meine Größte angst, deswegen hab ich auch angst mit der diät aufzuhören meine eltern meinen schon ich wäre süchtig danach :-/

Hallo ich bin 15 Jahre alt, wiege 62kg und bin ungefähr 1,62cm groß. nun würde ich gerne 9 kilo abnehmen und insgesamt auch einen straffen körper und schlanke beine bekommen. jetzt habe ich mir überlegt mit leichtathletik anzufangen (meine zweite idee wäre rhytmische sportgymnastik?!), ernährung habe ich schon umgestellt. da ich schon versucht habe joggen zu gehen, aber auf dauer und alleine ist mir das zu langweilig ich bin eher ein mensch der mit mehreren leuten oder im verein sport macht. Würde das etwas bringen? Oder welche vereinssportarten wären auch gut?