Guten Abend,

ich bin männlich, 16 Jahre alt, habe eine Größe von 177 cm und wiege 58,5 Kilogramm. Meiner Meinung nach wiege ich zu wenig, und habe es mir deshalb zum Ziel gesetzt, an Gewicht zuzunehmen. Natürlich habe ich mich bereits vorher im Internet informiert, wie man sich dann ernähren müsse, allerdings wurde mir immer geraten, möglichst viel Fleisch zu essen. Das Problem dabei ist, dass ich schon seit meinem 11. Lebensjahr Vegetarier bin und somit Fleisch für mich wegfällt. Außerdem treibe ich Sport in Form von täglichem Laufen und Fußballspielen. Nun trägt das ja eher zum Gewichtsverlust bei. Wäre es möglich, dass ich in meinem Alter Kraftsport treibe, um Masse aufzubauen? Das Fitnessstudio ist (noch) keine Option, da ich in einer ländlichen Gegend wohne und ein Fitnesstudio erst in ca. einem Jahr aufmachen wird.

Deshalb wären hier meine Fragen an euch:

• durch welche vegetarische Gerichte kann ich effektiv an Masse zunehmen?
• was brauche ich alles, um zu Hause Kraftsport zu treiben?

Vielen Dank schon mal für die Antworten.

hallo liebe sprotler, da ich wenn ich trainieren gehe, keinen Trainingsplan habe (genauer gesagt improvisiere ich) kommt es öfters vor, dass ich immer bizeps mache aber nicht immer trizeps. Oder wenn ich bauch mache keinen Rücken. ich wil eine Struktur hinein bekommen und das geht denke ich nur mit trainingsplan. Ich möchte keinesfalls ein muskelprotz werden. ich möchte eher Kraft ausdauer haben aber schon so damit man sieht, dass ich was mache. Wäre zum beispiel schön wie das: http://www.karl-ess.com/wp-content/uploads/lg-gallery/Pics/Karl-Ess-Sixpack-und-Brust.jpg . Ist glaube ist Geschmacksache ob das ein Muskelprotz ist oder nicht. Aber so aussehen wäre schon toll. Und ich kann ins Fitnessstudio gehen. ist glaube ich auch ganz hilfreich das zu wissen :D

hallo, Ich bin 15 Jahre alt und trainiere seit ca. einem halben Jahr. Ich wiege ca. 63 Kg, bin 1.75 groß und habe wie oben gesagt einen Bizepsumfang von 30cm. Ich trainieren Armcurls immer mit ca. 8kg pro Arm und mein Arm wird fast nicht dicker, obwohl ich stärker werde. Meine Frage ist ob ein 30cm Bizeps in diesem Alter ok ist und warum mein Arm obwohl von ausgewogener Ernährung nicht wächst.