triplejump
11.12.2011, 15:18
Welche abstände beim Hürdenlauf? (Einführung, Schülergruppe)

Ich bereite gerade für eine 9. Klasse mit sportlichem Schwerpunkt eine Einführung ins Hürdenlaufen vor und bin mir nun nicht ganz sicher welche Abstände ich zwischen den Hürden nehmen aoll. Ich hatte an Abstände um die 6, 5 meter gedacht, weil ich meine Trainerin glaube ich auch immer so 6,5m Abstände hat. Aber ich bin mir nicht sicher. LG triplejump

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von mrglidder
11.12.2011, 17:23

Natürlich ist eine Einführung nicht gleich ein Wettkampf, aber die Bestimmungen (im Wettkampf) schauen so aus:

U14:

60m Hürden = 4 Hürden - Höhe 60.0 od. 64.0 13.00 1. Hürde - 11.50 Abstand - 12.50 Auslauf

U16:

männl.: 100m Hürden = 10 Hürden - Höhe 84.0 13.00 1. Hürde - 8.50 Abstand - 10.50 Auslauf

weibl.: 80m Hürden = 8 Hürden - Höhe 76.2 12.00 1. Hürde - 8.00 Abstand - 12.00 Auslauf

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lloorraa
04.12.2011, 14:36
Bis Sommersaison Leistungsteigerung im Leichtathletik-Bereich?

Hallo. Ich mache Leichtahletik und habe letzte Sommersaison erstmals ein paar Technik-Erfolge geerntet (Hochsprung, Sprint, Weitsprung...) Diese Leistungen will ich nächste Sommersaison steigern können. Dann will ich: Weitsprung: Derzeitige Bestleistung: 4,74m Ziel: 5m ;Hochsprung Derzeitig BL: 1,44 Ziel: 1,50, ;100m-Sprint Derzeitige BL: 13,96s. Ziel: 13,5s ;Kugelstoßen Derzeitige BL: 8,82m Ziel: 9m ;300m Derzeitige BL: 46s Ziel: 44s ;800m Derzeige BL: 2:33min Ziel: unter 2:30min. Sind diese Ziele ereichbar?Wie muss ich trainieren, abgesehen von den Trainingseinheiten unseres Vereins, d.h. welche Übungen zu Hause machen. Was zusätzlich trainieren? Auch für Links wäre ich dankbar!

Liebe Grüße Lloorraa! ;D

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von mrglidder
04.12.2011, 19:22

Also eine Ziele erscheinen mir realistisch. Ich bin 14 und habe mich letztes Jahr ähnlich verbessert (zumindest bei Sprint & Sprung).

Also im Winter mache ich immer Zirkeltraining und Technik. Zirkeltraining ist meiner Meinung nach besonders praktisch, da man dort fast alles trainiert, es wirkt wahre Wunder! Ich hab ich von 12,65 auf 11,78 verbessert! Wenn du das Training regelmäßig und vor allem ordentlich ausführst sollte es zu schaffen sein.

Ich habe damals 3 Mal in der Woche trainiert, dieses Jahr 4 Mal in der Woche. Extratraining habe ich bis jetzt nie gebraucht, die Vereinstrainings haben immer ihren Zweck erfüllt und waren mehr als ausreichend!

Sprich dich doch mal mit deinen Trainern ab :)

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