Hab dazu eine FAQ Seite gefunden, die mir auch weitergeholfen hat. Schau mal hier: http://www.guiders.de/skitouren/faq

Also bei den Übungen für den Hintern kann ich mich auch den Vorgängern anschließen und würde vielleicht auch Squats empfehlen. Die weibliche Brust kannst du allerdings nicht größer trainieren, eher im Gegenteil. Du kannst sie höchstens etwas straffen, aber wie man bei den Bodybuilderinnen gut sieht wird die natürliche Form der Brust durch intensives Training verringert. Allerdings sind Liegestütze (Push-Ups) super, um eben die Brust zu straffen.

Lg