Von Ende April bis etwa zum 20. mai habe ich extrem viel sport - mehr als normalerweise - gemacht, sodass ich ab dem 21. mai nicht mehr konnte (erkältung und sehnenschmerzern, trainingsunlust, schlafstörungen, kein appetit, müdigkeit - eben alle übertrainingssymptome) , im nachhinein betrachtet, bin ich mir jetzt auch zu 100 prozent sicher dass ich im übertraining bin. dann habe ich wie folgt verfahren: zwei tage gar kein sport, ein tag schwimmen , dann wieder zwei tage pause usw. Somit komme ich in der woche auf 4 kilometer die ich schwimme, radfahren mache ich im moment nicht, normalerweise mache ich ca 15km die woche (schwimmen) und 80kilometer rad). naja jetzt mache ich seit 3 wochen eben nur diese kurzen schwimmeinheiten, um keinen muskelabbau zu riskieren, und um wenigstens bei einem wiedereinstieg ins training nicht mal wieder bei 0 anfangen zu müssen (hatte icvh schon 2 mal seit oktober). doch man braucht doch keine 3 wochen odermehr zum regenerieren nach übertraining, ich hab gelesen, dass meistenss eine, seltenerer 2 wochen völlig ausreichend sind, und das bisschen was ich noch schwimme ist nen witz im vergleich zu meinem normalen schwimmtraining. doch kann es noch andere ursachen geben die die regeneration unnötig verlängern? ich ess schon wie ne biotonne und schlaf auch so, dass ich morgens um 6 ohne wecker wach werde und topfit bin...danke für euere antworten!!

Hallo!

Habe die komplette Dura Ace 7800er Ausstattung drauf. Leider, die Übersetzung ist die alt bekannte 'Heldenkurbel' 53/39 mit der Ultegra Kette.

Ist zwar nicht so schlecht zum fahren aber an gewisse Steigungen habe ich auf Dauer echt schwer zu kämpfen damit. Und es gibt sicher eine bessere Übersetzung für Hobby und mehr. Da das RR auch schon etwas älter ist (3, 4 Jahre) möchte ich nicht alles austauschen.

Welche wäre die günstigste Alternative die von der Qualität auch nicht schlecht ist?

Habe auch in Forums gelesen.....nur einer schreibt so und einer wieder so.

Nur dieser eine Tipp wäre nicht so schlecht. Vorne 53/39 lassen und die Kassette hinten auf 12/27 austauschen.

Was ist eurer Tipp? Was würde ich an Teilen alles brauchen? Kann ich die Kette lassen oder muss ich die auch tauschen lassen? Was würde alles zusammen kosten? Bitte um 'links'

Danke!

Hey, ich bin schon seit einiger Zeit am recherchieren, was man als Ausdauersportler am besten abends isst. Momentan essen wir immer Salat, aber da Rohkost ja angeblich ungesund sein soll, suche ich nach einigen Gerichten, die ich abends machen kann. Kohlenhydrate essen wir abends grundsätzlich nicht, also wird es schon irgendwie schwierig, was passendes zu finden. Hat jemand einen Tipp?

Lg, Sina