für die arme sehr gut ist: nehme 2 wasser flaschen in jede hand eine und nun vor der brust zusammen führen und wieder schulterbreit auseinander führen mit den wasser flaschen kannst du dir viele übungen für die arme machen:) mache so ca immer 20 armzüge kurze pause und denn nochmal und das ca 10-15 mal wiederholen:) für den bauch ist schwimmen sehr gut! ;* ansonsten einfach draußen bewegen bringt auch echt viel:)

es verbraucht zeit bis du mit deinem armen schwung geholt hast. vondaher ist es besser sich mit den händnen unten am startblock fetszukrallen, leicht nach hinten lehen knie angewinkelt, spannung aufbauen jedenmuskel anspannen und förmlich nach vorne explodieren, das ist nach meinen betrachten der schnellste start( so komme ich am schnelleste los beim wettkampf:) ) ich habe es auch meisten so, das ich ein bein vorne an der kante stehen haben und das andere etwas weiter zurück...so kriege ich noch merh schwung liebe grüße