Seilspringen ist sicherlich eine Möglichkeit die Schnellkraft beim Laufen zu verbessern. Wobei hier der Fokus nicht unbedingt in Richtung Kraftaufbau ist, sondern mehr in Richtung Leichtfüßigkeit geht. Wahrscheinlich sind da Bergläufe, oder Treppenläufe besser geeignet. wie lange man da trainieren muss, kann man sicher nicht so pauschal sagen, da es ja auf deinen aktuellen Fitnesszustand ankommt. Ich würde auf jeden Fall mal regelmäßig 3 bis 4 mal die Woche eine "Seilsprung"-Einheit machen.