Mit Fitness baut man keine Masse auf. Was verstehst du unter Fitness? Muskelmasse baut man nur durch ein wirklich intensives, strukturiertes und gezieltes Krafttraining auf. Und natürlcih die entsprechend eiweißreiche Ernährung. So etwa 2,5 Gramm Eiweiß täglich pro Kilogramm Körpergewicht.

ich würde nicht all zu sehr auf diese Einweißshakes setzen. Kosten nur einen Haufen Geld. Durch ein gezielte und eiweißreiche, gesunde Ernährung erreichst du einen wesentlich besseren Effekt. Wenn du täglich etwa 2,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nimmst, dann lieferst du dem Kröper genügend Substanz für den Msukelaufbau. Ein wirklich effektives und strukturiertes Krafttraining vorausgesetzt ...

Das kann man nur mit "viel Training" beantworten. Schusskraft kommt primär nicht durch Krafttraining, sondern erstmal durch Techniktraining.Arbeite erstmal an deiner Schusstechnik, die Schusskraft kommt dann ganz von alleine. Die Übersciht im Fußball kann man nur im Spiel selbst verbessern, da dies nur im Zusammenspeil mit der ganzen Mannschaft möglich ist, und nur sinnvoll unter Wettkampfbedingungen. Im Match lernt man unter Druck am meisten.

entweder du machst erstmal Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, oder lässt dir ein moderates Krafttraining von einm erfahrenen Trainer zusammenstellen. Es besteht auf jeden Fall eine Gefahr, wenn man das Krafttraining faksch macht oder übertreibt, dass man dem Wachstum schadet, Man sollte hier auf jeden kontrolliert vorgehen.

Die Silber- und Bronzemedaille sind aus reinem Edelmetall. Die Goldmedaille muss mindestens 6 Gramm reines Gold enthalten. Quelle: http://www.olympiade-2012-london.de/die-olympia-medaille-gold-silber-und-bronze-fuer-die-olympiasieger scheinbar hat sich der zitierte Link von sprinter geändert

Ich bin zwar ein großer Olympia-Fan, aber nach London werde ich deshalb nicht fehren. Am fernseher werde ich sicher viel anschauen

ich kann nicht glauben, dass das Video echt ist. Ich schließe mich der meinung von Prince an

Das wichtigste ist die negative Kalorienbilanz, das heißt du musst durch sportliche oder körperliche Betätigung mehr Kalorien verbrauchen, als du durch die Nahrung aufnimmst. du musst dich gesund ernähren, und vor allem geduldig sein. Man kann den Körperfettanteil nicht von heut auf morgen senken. Gute Infos gibts auch auf http://www.leistung-durch-ernaehrung.de/ernaehrungswissen.php