hallo, ich bin gerade dabei das krafttraining für die beine einzustellen, da sich meine abduktoren und besonders die adduktoren vergrößert haben. (bekam eigentlich richtig schlanke beine vom training, bis zu dem punkt wo ich es wohl doch etwas zu gut meinte mit den gewichten, besonders die beinpresse hat das alles eingerissen). nun lasse ich das beintraining erstmal ausfallen um dann wenn alles abgebaut ist werde wieder langsam anzufangen und es aber etwas im rahmen halten. zu meiner frage, da ich die kraftübungen weglasse betreibe ich etwas mehr ausdauertraing auf dem ergometer,laufband, usw., achte schon auf geringe intensität. nun habe ich aber angst das durch das ausdauertraining verhindert wird das die muskeln wieder kleiner werden?? geht das überhaupt auf die adduktoren? mache keine seitwärtsbewegungen. sind denn steigungswinkel ein problem oder wäre eine ebene geeigneter? ohne ausdauer wäre schwierig, da ich die ganzen beinübungen aussetze und mein kf nicht steigen soll! (schwimmen möchte ich nicht, ist auch zeitlich schwierig). es sind keine extremen muskelberge, aber für eine frau sehr störend :-( möchte wieder schlanke beine.

kennt sich jemand aus? danke schonmal im vorraus :-)

Was sollte man mitbriingen an Erfahrung, Kondition, körperlichen Voraussetzungen? Was wird in einem Kurs zu diesem Thema gelehrt?

Tag

ich bin zwar nicht dick aber auch nicht besonders sportlich und suche nun eine Möglichkeit fit zu werden und das auch zu bleiben. Ich habe schon Aikido und Karate gemacht. Erseteres habe ich aufgegeben weil es zu komplex (jedenfalls bei meinem Trainer) war und letzteres weil die Gruppe in der ich war sich aufgelöst hat. Ich dachte über bOxen oder Thaiboxen nach weil mich so etwas interiesieren würde, aber ich vermute dafür braucht man eine gewisse sportliche Vorraussetzung. Ich danke schonmal für antworten.

Justin

Zu meiner person

Alter: 15 Gewicht: ca. 60 kg Größe: ca. 170cm

Hallo
Am "Kopf" meiner Trinkflasche sind so schwarze Ablagerungen, wo es mir kalt den Buckel runterläuft wenn ich daran denke dass ich aus der Flasche erst gestern noch getrunken habe... :(
Wie bekomme ich diese Ablagerungen denn weg? Wie säubert man den Trinkflaschenkopf?

Was passiert denn ansonsten?

Ist es sinnvoll viermal die Woche seine Bauch- und Brustmuskeln zu trainieren? Mein Kumpel macht das jetzt für die Beachfigur und ich halte nicht viel davon. Liege ich falsch?

Hallo zusammen,

ich, 36 Jahre alt und weiblich, habe wirklich das ganze Netz durchforstet, aber darauf dann doch keine Antwort bekommen. Deswegen versuche ich es hier mal, eine Antwort zu finden. Ich bin zwar relativ sportlich, habe in den letzten Jahren aber trotzdem recht wenig Sport getrieben. Damit habe ich vor ein paar Wochen wieder begonnen und mir einen Pulsmesser von Polar geholt, damit ich mich beim Einstieg nicht überfordere. So eine Pulsuhr ist anfänglich ja sehr faszinierend und so habe ich bei allen möglichen Tätigkeiten meinen Puls mal gemessen. ;) Meinen Ruhepuls habe ich morgens direkt im Bett gemessen, der ist dann bei ca. 54. Wenn ich mich aber nur ein kleines bisschen bewege, auf die Seite drehe, räkel o.ä. schnellt der direkt hoch auf bis zu 70. Selbst wenn ich ruhig liegen bleibe, wechselt die Pulsuhr zwischen 54 und 68 hin und her.

Wie sieht es mit dem Puls bei normalen Tätigkeiten aus? Gerade sitze ich ruhig am Rechner und tippe und habe einen Puls um die 100. Beim Treppensteigen sogar auf 150. Wenn ich Mountainbike und ca. 28 km/h fahre liegt der Puls zwischen 135 und 145. Beim Joggen liegt der Puls bei 150. Ist das alles so normal?

Mir kommt das komisch vor.

Über eine Rückmeldung würde ich mich freuen.

Müsste ich das untersuchen lassen? Danke, U.S.

Rennrad und Mountainbike ist vor allem so eine Sache. Bleibt mir da nur der Rucksack?

Ich habe in letzter Zeit schon mal Probleme im unteren Rückenbereich. Vermute, dass das evtl. mit dem unteren Rückenstrecker zusammenhängt. Habt ihr da gute Übungen wie ich den lockern kann? Danke

Wie kann ich meine Vorderbremse am Mountainbike fester stellen? Nach dem wieder einhängen des Vorderrades ist nun meine Bremse ganz locker. Ich habe alles an der richtigen Stelle eingehängt, aber sie bremst nicht mehr richtig. Wie kann ich die Bremse fester stellen?

Man hört und liest ja zunehmend von irgendwelchen Heldenarten im Extremsport, die mit hohem Risiko verbunden sind (Schwierigstes Soloklettern, Basejumpen etc.). Da scheint es manchmal, als könne Befriedigung nur noch durch einen großen Adrenalinkick ausgelöst werden. Denkt ihr, dass der Trend zu immer mehr Risiko geht oder dass das Ausnahmefälle sind, die einfach in den Medien hochgeputscht werden?