Hallo Zusammen,

seit neuestem habe ich ein Radrennrad und bin damit täglich unterwegs. Ich habe sonst "nur" 3-4 Gerätekrafttraining + 45 min. Ausdauer in der Woche, und ab und an Body Pump gemacht.

Nun habe ich CrossUp/CrossForm für mich entdeckt. es ist wirklich ein hartes Training und ich gebe jedes Mal alles. Das mache ich 2x die Woche, dann 1x die Woche Intervalllauftraining mit Triathleten (möchte natürlich mithalten und gebe wieder alles) und dann fahre ich wie gesagt noch Rennrad (i.d. der Woche ca. 7-8 Stunden).

Nun merke ich das ich mich total krank fühle. Meine Beine, meine Sehnen tun mir weh, ich schlafe nicht gut und fühle mich ausgelaugt. Ich habe aber immer wieder Ruhephasen, aber ich habe das Gefühl das mein Körper nicht mehr regeneriert. Klar, sagt ihr: Mach Pause!

So einfach ist es aber nicht. Ich möchte mich natürlich steigern, mit den anderen mithalten, dabei sein und einfach Sport machen. Ich bin so übermotoviert, dass es mir verdammt schwer fällt, keinen Sport zu machen. Gestern , als ich mich so angestrengt habe beim Langhaltentraining und meine Muskeln dicht gemacht haben, musste ich fast heuln ;D total bescheuert. Ich möchte es einfach sooo sehr und mich steigern.

Wie kann ich da entspannter ran gehen? Wie regenerieren meine Muskeln besser bzw speziell die Beine?

Hey Leute,

hab mal eine allgemeine Frage. Ich mache viel Krafttraining im Fitnessstudio (pro Gerät 3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen, 3-4 mal die Woche). Meistens reize ich meinen Muskel so aus, dass er anfängt zu zucken/brennen bzw. bis ich nicht mehr kann. Danach bin ich aber irgendwie nicht richtig kaputt. Auch am nächsten Tag merke ich nur ganz leicht das meine Arme schwerer sind oder ich gaaanz leichten Muskelkater habe. Alle erzählen immer das sie total kaputt sind nachm Krafttraining. Mache ich was falsch? Lege ich vllt zu viel Gewicht auf und führe die Übungen dann falsch aus? Klar könnt ihr keine Ferndiagnose stellen ;), aber mir vllt Tipps geben.

Danke

Hallo,

ich mache schon mein lebenslang Sport und bin seit ca. 4 Jahren im Fitnessstudio. Ich gehe regelmäßig hin (2-3 x). Erst mache ich 35 Minuten Krafttraining ( 3 Sätze mit 8-10 Widerholungen) und danach 30-45 Minuten Ausdauer. Hauptsächlich auf dem Ergometer und ab und zu gehe ich mal jogegen.

Ich muss dazu asgen, dass ich schlank bin, auch nicht abnehmen will, aber meine Oberschenkel sind so schlaff. Ich dreh langsam am Rad :P

Meine Frage, was kann ich tun? Lieber joggen gehen oder Rad fahren?Beides macht mir Spaß.

Hab schon überlegt mit Pilates anzufangen. Bringt das was?

Danke