Hi. Ich habe mich vor ca 2 Wochen in einem Fitnessstudio angemeldet. Bin 175cm Groß und wiege im mom 82 Kg. Mein Hauptgrund , welcher ich ins Studio bin ist abzunehmen, möchte wieder auf meine 75Kg. Mein trainingsplan sieht so aus ,dass ich die ersten10 -15 min crosstrain mache, danach etwas Krafttrain und dann ca 20 min wieder crosstrainer. Das ganze 3 mal die woche. Die ernährung wurde auch etwas umgestellt. Nun meine Frage , ist das ein "guter plan" mein gewicht zu reduzieren oder würdet ihr noch irgendwas verbessern oder ändern? Und was denkt ihr , wann werde ich die 75 kg erreichen?

Freue mich auf eure Antworten.

Hi geht das wie in meiner frage oben beschrieben?? Heute sah mein Training ungefehr so aus Früchtemüsli mit fettarmen joguhrt....danach L-Carnitin in flüssiger form eingenommen 30 min vor trainingsbeginn.... dann 1 std. joggen, beim joggen kurz mal gestoppt und liegestützen gemacht, danach ausgewalkt um puls runterzubekommen...dann hanteltraining 10 min liegestützen 5 min und danach hab ich mirn eiweißshake gemacht...und ca 1.5 l wasser getrunken...3 std. später 20 situps gemacht und 15 liegestützen...wieder nen eiweißshake gemacht, da ich hunge bekommen hatte, dann weitere 3 std. später gabs hähnchenfleisch mit light morzarella tomate und basilikum, nochma ca 2 liter wasser getrunken, dann habe ich nur noch gegen 20 uhr 2 joghurts und 1 vollkornbrot mit salami und kase gegessen.... durch sport verbrauchte kcal = 1000 aufgenommene kcal = 2100

Das mache ich jetzt jeden tag fast so damit will ich erreichen mein gewicht zu reduzieren, muskelmasse aufzubauen und damit gleichzeitig meine fettmasse zu reduzieren,.....muss ich mich unbedingt im fitnessstudio anmelden oder klappt das auch so? Es gibt ja Krafttraining und Ausdauertraining hat da jemand effektive übungen?? ansonsten soll man das eine ja 3 x die woche machen das andere 4x oder so ansonsten mach ichs mir einfach und meld mich morgen im fittnessstudio an wenn ihr meint das bringt nix was ich da treibe......