deine Zeit ist wirklich schon ganz gut. Zu was du letztendlich zu leisten im Stande sein wirst, kommt auf deinen ehrgeiz, deinen Trainingsfleiß, und deine körperliche leistungsfähigkeit an.
Abnehmen ist imemr das richtige Zusammenspiel zwischen Kaklorienverbrauch (=Sport) und Kalorienaufnahme (=Ernährung). wenn du mehr Kalorien durch Sport verbrauchst, als du durch die Nahrung zu dir nimmst, wirst du abnehmen. Die Länge deiner Laufstrecke, die Zeit bis man 5 kg abgenommen hat, und die Anzahl deiner Trainingseinheiten hängt also vor allem von der Art und Weise deiner Ernährung ab.
Ich kann mir nicht vorstellen, dass es da einen mathematischen Zusammenhang gibt. Nur weil man die 10 Km in einer Zeit x läuft, ist doch noch lange nicht gesagt, dass dieser Läufer den Marathon überhaupt schafft. Ich halte da nicht viel von Formeln. Das muss jeder Mensch für sich selbst ermitteln , und einfach ausprobieren. Dann hat man selbst Erfahrungswerte.
Das kommt darauf an, wie empfindlich man ist. Mir macht Kälte nicht viel aus. Aber grundsätzlich ist es besser, wenn man die Gelenke lieber warm hält.
Ich glaube so viel haben sich deine Muskeln in dieser kurzen Zeit kaum zurückgebildet. Du musst da jetzt nicht den Teufel an die Wand malen. wurststurm hat nicht unrecht. Fang einfach wieder normal mit deinem Training an, und du besit schnell wieder auf dem alten Level. Gute Besserung!
Also unterm Strich muss wohl immer Leidenschaft dabei sein. Sicher gibt es auch mal Trainingeinheiten in denen man wenig oder keine Lust hat, aber dafür macht man seinen Lieblingssport die meiste Zeit mit großem Spaß. Sonst wärs ja auch nicht die Lieblingssportart ...
Entweder suchst du einen entsprechenden Online-Shop, oder gehst in das örtliche Sportgeschäft. Solche Schutzkleidung bekommt man sogar ab zu bei speziellen Aktionen im Discounter.
Warum sollen gute Sportler nicht auch gut in der Schule sein können? Das ist alle ein Frage der zeitlichen Einteilung. Beides schließt sich auf jeden nicht aus.
Eine 10-Kilo-Hantel ist nicht sonderlich viel, und schränkt ein effektives Training ziemlich ein. Außerdem wirst du mit so wenig Trainingsequipment recht bald mit deinen trainingsfortschritten stagnieren. Du kannst als zusätzliche Trainingvariotion zwar noch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen, aber wenn du wirklich was erreichen willst, dann wirst du wahrscheinlich um ein Fitnessstudio nicht herumkommen. Ein paar Fitnessübungen für zuhause hab ich noch hier http://www.fitness-gesundheit-blog.de/die-effektivsten-fitnessuebungen-fuer-zuhause gefunden.
Geduld, Wille und Disziplin sind sicher drei ganz wichtige faktoren um im Sport etwas zu erreichen. Allerdings gehört da noch mehr dazu, wie zB eine große Portion Talent, Trainingsfleiß, der richtige Trainer, eine gute Mannschaft, sicherlich auch die nötige Unterstützung der Eltern und wahrscheinlich auch eine Portion Glück. Man muss auch, wie oft im Leben, zur rechten Zeit am rechten Ort sein.
Das musst du einfach ausprobieren. Geh in den örtlichen Handballverein, und schau dass du dort mittrainieren kannst. Es hängt ja viel davon ab, ob du dich mit dem Trainer verstehst, mit den Mitspielern, und vor allem wie dein Trainingsstand ist, und welche Fortschritte du gerade am Anfang machst. wichtig ist einfach nur, dass dir das training Spaß machst, und wie du dich integrieren kannst. Ich würde es auf jeden Fall ausprobieren, und beantworte deine Frage also auf jeden Fall mit JA!
Zunächst einmal kommt es darauf an, welchen "Status" du eigentlich hast. Wenn du vergleichsweise viel Muskelmasse hast, dann ist einmal 3 Stunden Krafttraining in der Woche bestimmt zu wenig, um diesen Status zu halten. Der Muskel wird abbauen. Außerdem ist es die Frage, ob du überhaupt 3 Stunden einen Muskel am Stück trainieren kannst? Das geht sicher nicht. Insofern, ist die wöchentliche Belastung der einzelnen Muskelgruppen zu gering, um ein hohes Niveau zu halten.
Hallo dancis96,
es wäre sicher sehr hilfreich, wenn du uns noch mitteilen würdest um welche Sportart es sich handelt. Die Trainingspläne unterscheiden sich ja doch oft wesentlich bei den einzelnen Sportarten.