Hallo zusammen :-)

Ich trainiere seit ca 1.5 Jahren im Fitnessstudio und viel Cardio. Ich habe eigentlich keine Schmerzen ausser im Handgelenk beim Bankdrücken. Die Schmerzen treten auch auf wenn ich auf die exakte ausführung achte, kommen aber nur bei höheren gewichten (ca ab 30kg pro seite, geführt). Handgelenkbandagen helfen leider auch nichts.

Gibt es irgendwelche übungen um das Handgelenk isoliert zu trainieren und so zu stabilisieren? Mir fällt grad kein Muskel ein der das Handgelenk stabilisiert :/