Hallo,

Du solltest Deine Wadenmuskulatur dehnen. Die Muskeln werden zwar beim Training aufgebaut aber selten genug gedehnt ... Und die Achillessehne hängt direkt daran und muss das ausgleichen, deswegen ist sie entsprechend gereizt. Eine gute Übung dafür ist hinstellen, ein Bein nah vor das andere ... also überkreuzt sozusagen und dann Oberkörper runterbeugen ... Einige Zeit halten, damit der Muskel sich auch schön strecken kann, danach die Seiten wechseln. Oder nur mit den Zehen auf eine Treppenstufe stellen und mit den Fersen so weit wie möglich nach unten. Das regelmäßig machen, allerdings nicht, wenn die Sehne gerade akut gereizt ist ... Dafür empfehle ich Dir Voltaren Salbe und Tabletten und homöopathisch Traumeel Salbe und Tabletten. Ja und ordentliche Laufschuhe sollten es schon sein, da gibt es hier im Internet gute Infos welche Schuhe für Achilles Probleme geeignet sind.

Tschüs

Angela