Nein, nur Anabolika spielen da glaub ich eine Rolle, bin mir aber nicht sicher. Ansonsten hat das nichts damit zu tun. 1,71 ist natürlich nicht riesig, aber es gibt auch viele Frauen (die meisten) die unter 1,70 sind. Ich bin auch nicht sehr groß. Keine Sorge, es geht immer noch mehr um Charakter und Ausstrahlung.
kann mich fritzwalter nur anschließen. ein bisschen googlen hilft auch. sinn der sache ist wie der name schon sagt "aufwärmen", also leichte übungen. was mir ergänzend noch eingefallen ist wäre tiefenwärme. nicht wie in der sauna wo du schwitzt sondern wie in einer infrarotkabine, wo die strahler auf den rücken treffen und sich von dort das erwärmte blut im ganzen körper verteilt. hat auch den effekt dass man weniger muskelkater hat. ein freund von mir hat eine physiotherm und schwört drauf.
Dafreak hat schon einiges gesagt, ich finde auch dass es möglich ist! Kommt auf die Motivation und auf die Kondition von euch an, aber wie gesagt, es gibt keine wirklichen Steigungen was die Sache angenehmer macht. Außerdem ist es eine wunderschöne Strecke. Ich glaube für die Grottenbahn sind die Kids aber schon etwas zu alt. Also Pöstlingberg ist trotzdem empfehlenswert, schon allein wegen der Aussicht, aber ich glaube dass die Stahlwelt (am besten mit Führung) und das Ars Electronica Center interessanter ist. Hier gibts ein pdf für Familien. Zwar von 2013 aber die Highlights sind immer noch Highlights ;) http://www.linz.at/images/LinzStadterlebnis.pdf
Viel spaß beim Radeln und bei den Besichtigungen!
Ich verstehe die Frage nicht so ganz. Suchst du neben deinem Sport nach einer Beschäfigung? Entgegengesetzt zum Sport? Ich mache auch recht viel Sport und setze mich zum Ausgleich in die Physiotherm, das ist eine Infrarotkabine. Ist gut für die Muskeln zum Entspannen bzw. auch zum Aufwärmen. Funktioniert nach dem Prinzip Tiefenwärme. Alternativ kannst du auch in die Sauna gehen, aber die funktioniert völlig anders und ist auch durchaus belastend für den Körper. Wenn du nichts in derlei Richtung suchst: Spazieren an der frischen Luft, lesen, Freunde ;)
Hat meine Tochter auch. Dagegen kann man nichts machen, das einzige was sie probieren könnte ist reiten zu gehen. Viel und lange. Denn man sieht oft dass junge Mädchen die jeden Tag reiten O-Beine bekommen. Meiner Tochter schmerzt es auch überdurchschnittlich an den Knien wenn sie Reiten war, es ist aber nicht ungesund, nur da merkt man eben dass sich doch was an den Gelenken tut. Ansonsten ist das genetisch bedingt.
Ich denke deine Frage wurde schon beantwortet, trotzdem möchte ich was einwerfen bzw. fragen. Bist du 100% sicher dass es deine Muskel betrifft? Weil Schmerzen im Po bzw. Oberschenkel können auch der Ischias Nerv sein. Allerdings fühlt sich der ganz anders an als Muskel, viel pointierter, stechender. Geht zumeist vom Kreuz aus, kann aber auch sein dass man oben nichts spürt und es nur den Oberschenkel runterzieht. Solange du weißt dass es dein Muskel ist (kann man ja aktiv testen in dem man diesen Muskel bewegt) ist das irrelevant, ansonsten solltest du mal ein Röntgen oder MRT machen lassen. Lg
Das ist ja keine Pflicht, du kannst auch nur an einem Boxsack trainieren. Höchstens der fliegt dir ins Gesicht, aber dem darfst du nicht böse sein ;) Ansonsten wäre Kickboxen eben auch eine Idee.
Zu aller erst solltest du vlt einen großen Bluttest machen um abzuklären ob da alles ok ist. Wenn du z.B. eine Schilddrüsenüberfunktion hast kannst du praktisch essen was du willst und nimmst nicht zu. Wie sind die Gene in deiner Familie? Alle dünn oder schmächtig? Du bist 14, da ist der Körper gerade im Wandel. Ich kenne soo viele Männer die mit 14-18 wirklich ein Strich in der Landschaft waren und dann noch wirklich breit und muskulös wurden. Also erstmal keine Panik. Du verbrauchst aufgrund des Trainings vermutlich auch recht viel Ressourcen. Wenn du dich mit Essen wohl fühlst belass es dabei. Aber iss das Richtige. Dein Körper braucht viel Gemüse, Fleisch und Fisch und ab und zu Obst. Nudeln und andere Kohlehydrate lass mal eher weg bzw. nur wenig. Trainieren kannst du ohne weiteres, überanstreng dich halt nicht. Am besten du redest da mit einem Orthopäden um zu sehen was dz machen kannst und was nicht damit du dir nicht schadest. Auf alle Fälle ist es meistens so dass die Muskeln die du in den nächsten Jahren aufbaust ziemlich lange bleiben. Allein 2 meiner Freunde sind jetzt Mitte 30, machen null Sport und haben immer noch viel Muckis weil sie mit 16 sehr gut trainiert haben. Was sagt denn dein BMI ? Untergewicht? Dann solltest du dich abchecken lassen und gegebenfalls mehr essen oder dich anders ernähren. Ich sags mal so raus, da werden mir viele nicht zustimmen aber ich seh das sehr oft: Fett ist nicht das Problem (nicht im Sinne von Chips aber am Fleisch, Speck etc,), nur der Zucker. Aber hab Geduld, das wird bestimmt. 14 ist ein hartes Alter, ich weiß ;)
Oh ich verstehe, vielen Dank für die Antwort! Rein logisch betrachtet müsste ja ein Besuch vor dem Joggen dann auch nützlich sein oder? Das wärmt ja die Muskeln auf.. Ich hab mich auf der HP von Physiotherm umgesehen und dabei gesehen, dass die nur noch morgen Inventurabverkauf haben. Jetzt muss ich mich schnell entscheiden ob ich so eine Kabine für zuhause will oder nicht :/ Aber der Berater hat mir eine Probesitzung angeboten, ich denke ich entscheide einfach danach..
Also als erstes wird der Zucker weggelassen. Das bedeutet aber nicht nur der wirkliche Zucker in Kaffee, Tee und Cola, sondern auch der verstecke in Form von Kohlehydraten. Da hilft es einfach mal auf alle Packungen zu schauen, was die Inhaltsstoffe sind. Die sind nach Menge geordnet, nicht nach Alphabet. Dh wenn an zweiter Stelle Zucker/Fructose steht, dann ist das sehr süß. Kohlehydrate wie Nudeln, Reis, Brot verwandeln sich auch gern in Fettpölsterchen. Ich würde dir also raten, deinen Kohlehydrathaushalt aufs Minimale zu reduzieren und dafür mehr Gemüse zu dir nehmen. Fleisch, FIsch kein Problem, Obst auch in Maßen. Die KH sind das wirklich schlimme. 3 Std vor dem zu Bett gehen sollte nichts mehr gegessen werden. Und natürlich nur Wasser, Mineral, ungesüßte Tees und Kaffees. Dazu Bewegung und dann sollte da schon einiges runtergehen. 10 kg ist allerdings nicht shcaffbar in kurzer Zeit, mind. 3 Monate brauchst du dafür schon, dafür kommts auch nicht mehr zurück wenn du diese Lebensweise beibehaltest.
hm es scheint mir als würde ihnen das keinen spaß machen? ich würde auch am anfang immer mal eine lockerungsrunde machen, einfach machen was man will, blöd rumtanzen, hände und füße schlackern lassen. das könnte die stimmung lockern. ich finde diesen contest auch eine gute idee. man sollte da wohl mal von einer anderen seite rangehen.