ja ich habe auch kurz und langhanteln ich möchte max 3 mal die Wochte trainieren so 30-45min lang möchte beine arme rücken bauch trainieren und ja ich bin ein anfänger :D sind 55kg so wenig :D ? danke
achja und eine klimmzugstange habe ich auch noch :D
wow ist es normal das ich mit geschlossenen Augen gerade mal 10 sec(wenn überhaupt) auf einem Bein stehen kann ?
LG
sorry aber mir ist schon weider was eingefallen :D wenn ich gegen 15-16 Uhr Joggen gehe und gegen 18-19 Uhr mein Krafttraining mache wann esse ich da am besten was. Also nach dem Training ,vor dem training ?
Hi danke für die Antworten Also ich mache ca 2-3 mal die Woche Krafttraining. Mein Ziehl wäre schon das man auch ein paar Bauchmuskeln sieht.Immoment ist da eher eine Schicht Speck :)(ich bin nicht dick aber richtige Muskeln sieht man auch nicht) Heute hab ich meinen tag angefangen mit 1er Scheibe Brot mit Käse und 250 gr magerquark mit kiwi . Heute gibts Spaghetti Bollognese. Für zwischen durch habe ich mir ein paar rote Paprikas geholt die ich mir dann klein schneide und ziwschendurch esse. Damit man meine Bauchmuskel auch sehen kann muss ich ja ein bisschen abnehmen wie mache ich das jetzt ? Esse ich erstmal normal weiter und wenn ich muskeln aufgebaut habe esse ich dann weniger oder wie war das gemeint ? Und das mit dem Eiweiß ist aber nicht schlimm sollte ich mal nur auf 0,8 oder 1 gr Eiweiß kommen oder ?
LG