Mir geht es oft so, dass ich mir beim Klettern ein Projekt suche und dann gefällt es mir nicht. Da steige ich in die nächste Route ein, die passt vielleicht auch nicht. Wie kann ich von vornherein herausfinden, ob mir eine Route gefällt und liegt?

Habe das ganze letzte Jahr schon Probleme mit der linken Hüfte, dachte ich, beim Laufen immer ein Ziehen(auch beim Gehen). Beim Orthopäden wurde geröntgt, aber nichts negatives festgestellt, so habe ich munter weiter trainiert. Als beim Holz machen auch noch starke Rückenschmerzen dazu kamen schickte mich mein Orthopäde zur MRT. Doch auch dabei kam nichts ernsthaftes ans Licht. Nach 18Behandlungen bei meiner Osteopathien und einer Reduzierung meines Triathlontrainings ist noch keine Besserung in Sicht. Bin natürlich total frustriert, da ich letztes Jahr schon die Teilnahme an meinem ersten Halbironman wegen einer Schleimbeutelentzündung absagen musste.Beim Training habe ich keine Schmerzen, aber danach. Die Schmerzen sind auch nicht immer gleich(mal besser, mal schlechter).Wie soll ich mich verhalten, oder wer hat ein ähnliches Problem?

Kann mir jemand einen Tipp geben wo man im Internet einen guten Trainingsplan fürs Laufen bekommen kann? Er sollte individuell sein und nicht zu teuer.

Ist es für Anfänger besser die ersten Kletterversuche in den Bergen im Fels zu machen oder in einem Klettergarten oder einer Halle?

hi,

warum soll man die füße nicht am boden stellen, sondern anziehen?

Ich kämpfe seit einiger Zeit mit einer Entzündung am Fussgelenk. Wenn mann den Fuss nach oben beugt, ist die Entzündung genau dort in der Beugung. Ich laufe oft, was zurzeit nicht möglich ist. Der Arzt konnte keine Diganose stellen, da die Entzünung nicht akut ist. Aber der Muskel sei es nicht. Behandle nun mit Entzündungshemmender Tabletten, Salbe und kühlen. Habe noch leichtes Krafttraining für die Füsse gemacht und gedehnt. Habt ihr vielleicht Tipps? Kennt das jemand?

Hi, dadurch das ich in letzter Zeit sehr häufig bouldere (3-5mal die Woche) , ist mein Handgelenk etwas überlastet, ich merke das, indem es mir bei Bewegungen weh tut, nicht richtig schlimm, aber schon ziemlich unangenehm.

Jetzt dachte ich mir, dass ich beim bouldern oder klettern eine Bandage tragen könnte, damit mein Handgelenk etwas entlastet wird. Ist das sinnvoll oder ist Tape besser?

Könnt ihr mir Bandagen empfehlen, die einem noch die Möglichkeit lassen, dass Handgelenk weitmöglichst normal zu bewegen, und einen nicht sonderlich einschränken, sondern nur eine unterstützende Wirkung haben?

Oder ist prinzipiell von Bandagen abzuraten, da das Gelenk davon abgehalten wird sich zu stärken und an die Bewegungen zu gewöhnen?

Natürlich habe ich vor zu einem Arzt zu gehen wenn es nicht besser wird, doch ich denke ich hab einfach etwas zu viel trainiert und zu oft dieselbe Bewegung durchgeführt ( Arbeite an einem ziemlich schwierigen Boulderproblem ;)), warte erst mal ab. Deswegen noch eine Frage, ist es sinnvoll bei intensiven Trainingseinheiten eine Bandage zu tragen, wenn man weiß dass das Gelenk empfindlich ist un dman eine bestimmte Bewegung öfters ausführen wird?

Muskelaufbau nur durch den Protein-Shake ohne Training ?

ich trainiere schon seit ca. 1.5jahren(2.5monate fitnesscenter) , aber mein armumfang hat sich nicht soo viel verändert.. bin ca. 1,74 m und wiege ca. 74 kg. eiweiss nehm ich jeden tag um die 100 gr auf (benutze keine suplimente) , kohlenhydrate nehm ich auch viel und jeden tag ess ich entweder kartoffel /reis /nudel (manchmal auch 2 davon). in den letzten 2-3 monaten hab ich 6 kg zugenommen ( hauptsächlich durch KH und Eiweiss), war 3-6 mal im fitnesscenter pro woche (3er- splitt).. leider ist nur mein bauch "breiter" geworden, meine arme jedoch nicht. Eigentlich will ich auch ausdauertraining machen und dabei fett verbrennen, da mein fettanteil schon hoch ist, aber wenn ich jetzt wieder abnehme/fett verbrenne, also auch weniger KH zu mir nehme, würde sich mein armumfang verändern also breiter werden ? (trotz > 100 g eiweiss/ tag + training wie immer )
Oder sollte ich erst später versuchen fett zu verbrennen und weiter zunehmen? wäre sehr dankbar, wenn ihr mir tipps geben könntet =) LG

habe in den letzten 8 monaten seer viel gegessen und bauchfett bekommen aber wie lange geht es bis er wieder voll flach ist mit sport und gesunder ernährung?

Bin sonnst überall voll dünn nur mein Bauchfett:(

ich trainiere schon seit ca. 1.5jahren(2.5monate fitnesscenter) , aber mein armumfang hat sich nicht soo viel verändert.. bin ca. 1,74 m und wiege ca. 74 kg. eiweiss nehm ich jeden tag um die 100 gr auf (benutze keine suplimente) , kohlenhydrate nehm ich auch viel und jeden tag ess ich entweder kartoffel /reis /nudel (manchmal auch 2 davon). in den letzten 2-3 monaten hab ich 6 kg zugenommen ( hauptsächlich durch KH und Eiweiss), war 3-6 mal im fitnesscenter pro woche (3er- splitt).. leider ist nur mein bauch "breiter" geworden, meine arme jedoch nicht. Eigentlich will ich auch ausdauertraining machen und dabei fett verbrennen, da mein fettanteil schon hoch ist, aber wenn ich jetzt wieder abnehme/fett verbrenne, also auch weniger KH zu mir nehme, würde sich mein armumfang verändern also breiter werden ? (trotz > 100 g eiweiss/ tag + training wie immer )
Oder sollte ich erst später versuchen fett zu verbrennen und weiter zunehmen? wäre sehr dankbar, wenn ihr mir tipps geben könntet =) LG