Du könntest erstmal den Hund machen. Also wie ein umgedrehtes V mit ausgestreckten Beinen vorn übergebeugt und mit den Händen abgestützt. Oder auch die Kerze(Schulterstand). Hinlegen und dann die Beine zur Decke strecken und auch das Becken, bis man nur noch auf den Schultern stehst. Das Becken kann man mit den den Händen abstützen. http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html

Höre ich auch zum ersten mal. ich denke sogar, das Frauen von Haus aus eine bessere Haltung haben. Sie haben einfach ein besseres Körperbewusstsein. Jeder der seinen Sport mit Herz und Seele macht, der macht seinen Sport richtig, vom Aufwärmen bis hin zum dehnen. Stabiltät ist für mich Körperspannung, die fast automatsch eingenommen wird beim Sport. Frauen machen eben auch gern Yoga und Pilates. Das sind wohl sehr typische Sportarten, die die Stabilität trainieren.

Es ist ein mischung aus Boxen und pilates. Finde es super. Durch die Gewichtsmanschetten finde ich es effektiver als Thaibo. Die Gewichtsmanschetten gibt es von V-Pilates oder Everlast. Es gibt auch ein Übungs-DVD von der Erfinderin Viveca Jensen. Denke in einer Gruppe macht es mehr Spaß. Vielleicht wird es ja mal in Fitnesstudios aufgenommen.

Hallo restless, ich weiß ja nicht, ob du es wusstest, aber Handbike wird von Rollstuhlfahrern gefahren. Ich denke, du meinst diese Liegefahrräder. Da weiß ich nun auch nicht genau bescheid. Aber hier mal ein Link für die Handbikes, da findest du mehr Infos: http://handbike.de/

Ich nehme mir immer vor mindestens eine Stunde zu gehen. Es werden immer 2 Stunden. Erst aufwärmen dann Kraftsport und oft wird es noch eine 3/4 Stunde auf dem Laufband im Anschluss.

Ich finde im Sommer sind alle Sportarten, die du draußen machen kannst doch super. Wie schon die anderen meinten, Radfahren, schwimmen, laufen. Du kannst genauso Tennis spielen und Inline skaten.

Wie der fitnesspope schon sagt, die Proportionen verändern, indem du andere Muskeln mehr trainierst. Aber auch schwimmen ist hier sehr gut, da das Wasser die Beine auch massiert. Auf die Ernährung achten, sehr wichtig. Was man dann zunimmt, nimmt man vorwiegend an dieser Stelle zu, leider.

Also mein Rad ist nach 18 Jahren nicht abgefahren gewesen, obwohl ich täglich damit gefahren bin. Aber sie wurden porös. Habe mir dann aber ein neues Rad gekauft, da nach dieser Zeit sich noch mehr Verschleiß bemerkbar machte.

Am stärksten spühre ich eine Dehnung, wenn ich ein Bein auf eine Stufe stelle, etwas in die Knie gehen, dabei drauf achten, dass die Hüfte gerade bleibt. Dann mit dem Oberkörper und geradem Rücken aufdem aufgestellten gestreckten vor beugen. Dabei versuchen ins Hohlkreuz zu gehen, also den Po rausstrecken. Da spührst du die Rückseite vom ganzen Bein.

Ich kenne die C+ Kurbet und C- Kurbet. Das ist der Länge nach auf dem Trampolin landen, einmal auf dem Bauch und einmal auf dem Rücken.

Also ich kenne da nur rechts rum oder links rum. Pioretten werden doch meines Erachtens nach auf der Stelle gedreht. Oder meinst du das "reinfahren"? Ich denke es fällt jedem vorwärts leichter, genauso wie vorwärts laufen einfach einfacher ist als rückwärts. Ich denke es kommt vor allem auf deine "schokoladenseite" an, ob du rechts oder linksrum drehst. Mit deiner liebsten Seite fällt es auch rückwärts leichter. Alles andere ist einfach Übungssache!

Naja, ich denke wenn man eisern dabei bleibt, dann bringt es genauso etwas, wie alle anderen Geräte, die man zu Hause macht. Jeden Tag oder mind. jeden 2. Tag damit trainieren ist schon gut für die Arme. Aber da musst du wirklich diszipliniert sein.

Was hier sehr wichtig ist, sind die Hände und Arme, die du seitlich abgewinkelt neben den Kopf auflegst. Sie schützen dein Gesicht, das du mit der Wucht hier nicht aufklatscht.

Bloß nicht die Luft anhalten. Das ist ganz schlecht! Dir könnte schwindelig werden und das kann gefährlich werden. Ich atme immer beim Absprung aus. In der Luft ein und wenn kurz vor dem nächsten Absprung wieder aus.