Hi...

Wenn man einen Sport so lange Zeit regelmäßig betreibt ist es ganz normal das man fast dauerhaft so seine "Problemzonen" hat!!! Ich spiele seit über 10 Jahren Handball und ich habe auch sehr oft Schmerzen in der Schulter und den Armen.

Als erstes ist natürlich ein intensives Aufwärmen der Schulter vor jedem Training sehr wichtig! Lockere Bewegungen mit anschliessenden Dehnübungen! Ich denke das deine Physiotherapeutin da bestimmt einige gute Übungen für dich hat! Wenn dus dir erlauben kannst, hilfts auch sehr oft einfach mal ne Woche Pause zu machen!!!

Als Ausgleichssport kann ich dir Schwimmen empfehlen! Schonend für die Gelenke und spricht echt fast alle Körperpartien an! Ansonsten kannst dich ja mal mit fachkundiger Anleitung in einem Fitnessstudio versuchen...dort kannst du an vielen Geräten gezielt einzelene Muskeln trainieren und kräftigen!

Ich hoffe ich konnte dir etwas weiterhelfen!!!

Ich spiele seit mittlweile 13 Jahren Handball und hab es noch nie erlebt das nach der Jugend noch Spieler ohne Vorkenntnisse dazu gekommen sind. Zudem ist es so das die meisten Hobbyhandballer mit 30 ihre "Karriere" bereits beendet haben, da der Sport wie schon von den anderen erwähnt sehr auf die Knochen geht! Selbst wenn dir das nichts ausmachen sollte wirst du sehr wahrscheinlich nicht lange Spass an der Sache haben, da dir einfach so viele Vorkenntnisse in Form von Technik und Taktik fehlen!

Wenn du so wie ich keine grosse Lust auf Joggen oder Schwimmen hast, wäre Tennis oder Badminton eine gute Alternative um in Form zu bleiben! Ich würde einfach mal ein paar Sachen ausprobieren...du kannst ja auch einfach mal ein Probetraining in ner Handballmannschaft in deiner Nähe ausprobieren! Vieleicht lag ich ja daneben, aber ich denke du wirst dann sehr schnell merken was ich meine!!!