Hallo. Also ersteinmal was zu mir. Ich bin 14 Jahre alt, 1,64m groß und wiege ungefähr 60 KG. Ich habe kein Problem mit meinem Gewicht, Ich möchte nur ein bisschen Fett verlieren. Das versuche ich nun schon seit 2 Monaten-jedoch ohne Erfolg. Ich mache regelmäßig Sport. (Nicht nur Sit ups usw. , sondern auch Turnen und Tanzen.) Außerdem ernähre ich mich sehr gesund. Jetzt möchte ich euch fragen, ob ihr Übungen kennt, die das Fett schmelzen lässt.

Danke

Hi, ich hatte vor einem Jahr eine Patella-luxation und habe seitdem Schmerzen. Habe auch schon Krankengymnastik gehabt und meine Muskulatur ist auch sehr gut. Ich habe mal beide Seiten verglichen und gemerkt das beim betroffenen Knie die Kniescheibe sehr locker ist und auch anders sitzt. Sie ist auch sehr spitz auf der Innenseite. Der Arzt hat mir gesagt es wäre nichts was sich nicht wieder legt. Was soll ich machen, ich habe sogar beim Treppensteigen schmerzen. Soll ich einen Spezialisten aufsuchen, hat da wer Erfahrung?

P.s. Ich bin 16, 184cm, 74kg und spiele Fußball

Lg

Hallo,

Ich leide seit einem Monat unter Knieschmerzen. Ich bin 19, durchtrainiert, 70kg, 185. Die schmerzen treten um die Kniescheibe herum auf, mal oben rechts, oben links, mal seitlich mal unter der Kniescheibe. Sie treten aber NICHT auf der Patellasehne auf.

Hat jemand irgendeine Ahnung was das sein könnte?

Ich hab schon viel gegoogelt und werde auch einen Arzt aufsuchen (halte von den meisten Orthopäden aber nicht viel, schlechte Erfahrungen).

Die schmerzen sind fast ständig da im Alltag, ob ich nun im bett liege oder Fahrrad fahre. Hab Sportpause gemacht, mich (noch) mehr gedehnt, Kräftigung für Hüfte und knie und Fußgelenk gemacht, aber bisher erfolglos :( Man muss sagen die sportliche Belastung was vorher schon recht hoch.

Vielen Dank fürs lesen! Valentin

Hallo Zusammen, ich habe mich bei der Berufsfeuerwehr beworben und möchte mich nun anständig auf den Sporttest vorbereiten.

Mein größte schwäche sehe ich derzeit in dem Punkt 1000 Meter unter 4:10 Minuten zu laufen, derzeit brauch ich für die 1000 Meter 4:50 Minuten.

Bis vor 1 1/2 Jahren bin ich regelmäßig also ca 2-3 mal die Woche knapp 8 Km laufen gegangen unser kleiner ist jetzt 1 Jahr alt und in dieser Zeit sowie kurz vor seiner Geburt hab ich einfach überhaupt keine Zeit mehr gefunden um etwas zu tun.

Seit ca. 1 1/2 Wochen trainier ich jetzt täglich, geht joggen mit Gewichten an Knöchel und Armen und schaffe damit derzeit so um die 6 km in 32 Minuten, dazu war ich jetzt noch 2-3 mal schwimmen.

Wie kann ich dieses Defizit am schnellsten ausgleichen und wie bekomme ich es hin innerhalb von 2 Monaten auf eine Zeit unter 4:10 Minuten pro 1000 Meter zu kommen.

Bin wirklich für jeden Tipp dankbar, werde auch versuchen alles umzusetzen, will es unbedingt schaffen...

Hab kein Problem vor der Arbeit und nach der Arbeit zu Trainieren.

Dank euch

Hi alle zusammen:) Ich bin 15 Jahre alt und trainiere seit ca. 1 1/2 Monaten aber bin mir nicht sicher ob es was bringt.Ich habe mir selber einen plan erstellt und trainiere nun 4 mal die woche und dann halt jeden tag andere Muskeln aber jede Große muskelgruppe ungefähr 2 mal pro woche (ungefähr eine dreiviertel stunde oder länger)und habe darauf geachtet das für jeden Muskel mindestens 1-2 Tage pause zwischen dem nächstem training liegen.Ich trainiere die Muskeln meistens mit 3 Sätzen und so viele Wiederholungen das es wirklich anstrengend ist und ich keine mehr schaffe.Außerdem trainiere ich daheim und meine Eltern und Geschwister wissen nix davon.

Zu meinem Typ und Ernährung: Bin Mesomorph und mache ausser dem training ziehmlich Viel Sport.Bin auch dünn aber nicht extrem. Ich esse immer morgens mittags und abends und zwischendurch mal einen joghurt mit Haferflocken oder ein brot(z.B in der Schule) oder ungezuckerte Kornflakes mit Milch.Mein Mutter koch eigenich immer gesund und ausgewogen.

Ich trainiere meistens nach dem abendessen weil ich dann halt in ruhe trainieren kann.Deswegen esse ich nicht so viel nach dem training meistens halt noch einen Naturjoghurt oder Obst oder so.Ich weis man sollte nach dem training eig schnell was zu sich nehmen um den Körper zu versorgen aber ich weis nicht was sich da gut eignet was ich schnell und möglichst unauffällig essen kann ;)Würde mich extrem über tips freuen von sachen die ich am besten in meinem Zimmer lagern kann oder im Supermarkt schnell kaufen kann die ich nach dem training essen kann um meinen körper mit Eiweis usw zu versorgen.

Würde mich über Antworten sehr freuen und schonmal vielen dank im vorraus an die die sich die mühe machen mir zu antworten :)

Hallo, ich bin 19 Jahre und möchte mich Fit halten und meine kurven Straffen, meinen Po trainieren und schöne Beine und einen flachen schönen Bauch erreichen! - ich bin Anfänger und habe leider keine Ahnung wie und mit welchen Geräten ich anfangen soll?? in dem Fitnessraum in meiner nähe gibt es nur Laufband, Crosstrainer, Räder und Gewichtheber. mit welchem Gerät komme ich am schnellsten zu meinem Ziel? wie oft und wie lange soll ich es anwenden?

ich hoffe es kann mir jemand ein paar gute Tipps geben.- bedanke mich im voraus! alles liebe - Sabrina! :)

Ich habe eben 2 Gläser Orangensaft getrunken,und das hat ja viel vitamin c, habe gehört, das vitamin c den muskelaufbau stoppt.

Hallo Zusammen,

ich würde gerne in den nächsten 10 Wochen 10kg abnehmen ich weiß das das viel in kurzer zeit ist aber ich würde es gerne trotzdem probieren. Kurz zu mir: 1,60 Meter Groß und etwa 69 Kg, müsste aber mind auf 60 Runter. Ich habe bis letzen Sommer regelmäßig Sport gemacht mind. 1 mal die Woche in einer Tranzgruppe + Auftritte.

Wirklich ungesund gelebt habe ich bissher nicht ich habe nur sehr viel Süße getränke zu mir genommen und mich halt sehr wenig bewegt. Inzwischen trinke ich nur noch wasser und wenn ich mal etwas süßes brauche ein Glas eistee. Zudem versuch ich die zwischenmahlzeiten komplett weg zu lassen und wenn dann einen Apfel oder so zu essen. Zudem mache ich jeden Tag mind. 1 Stunde Sport und eine Halbe Stunde Joga.

Wir ist eure meinung ist mein Ziel überhaupt erreichbar?

Hallo,

ich hatte, aufgrund eines Knorpelschadens im Knie (zwischen Ober- und Unterschenkel; nicht hinter der Kniescheibe), vor ca 7 Monaten eine Mikrofrakturierung und eine Umstellungsosteotomie, bei der eine leichte O-Beinstellung korrigiert wurde.

Seit der OP habe ich das Gefühl, dass mein Knie unterhalb der Kniescheibe, und an den Einschnittstellen der Arthroskopie geschwollen ist (im Vergleich zum anderen Knie). Bei Abtasten meine ich zu fühlen, dass die Patellasehne (?) auch etwas dicker und härter ist.

Schmerzen habe ich überhaupt keine, auch nicht unter Belastung. Die Platte, die bei der Umstellung eingesetzt wurde drückt und stört ein wenig, aber ist ok.

Kann das eine Schleimbeutelentzündung oder das Patellaspitzensyndrom sein? Kommt das von der OP? Oder könnte es doch der Knorpel sein?

Danke

Ich bin Leistungssportler und wollte wissen ob Potenzmittel oder deren Einnahme auch als Doping gelten bzw. Doping-Mittel sind?

Hallo

Ich spiele Basketball und habe seit längerem schon Knieprobleme. Ich bin gross und habe ziemlich schlanke Beine. Ich bin mir ziemlich sicher dass mir meine Knie aufgrund von Muskelschwäche in den Beinen schmerzen. Z.b ist mein linkes Bein stärker als das rechte und das rechte Knie schmerzt mehr. Da ich auch sehr verspannte Muskeln hatte, habe viel gedehnt und mit dem Foam-roller gearbeitet da das bei Knieschmerzen ja gut sein soll. Vor kurzem habe ich aber gelesen, dass das bei Muskelschwäche aber nicht gut ist. Hier der ganze Artikel:

"People often make the mistake of starting by stretching their muscles. When there is muscle weakness, the other muscles around the knee try to compensate and provide stability themselves by tightening up to control knee movement. If you carry out knee stretches without first strengthening the muscles, you can actually cause more knee problems as you are taking away your body’s support structure making the knee less stable and putting more force through it. Therefore, I often advise people to start with knee strengthening exercises and then after a couple of weeks, add in knee stretches."

• Quelle: http://www.knee-pain-explained.com/knee-stretches.html#sthash.mEpPUIiQ.dpuf

Stimmt das wirklich? Falls ja, was soll ich tun da ich aufgrund der Schmerzen zur Zeit meine Beine nicht wirklich trainieren kann. Trotzdem dehnen oder nicht?

Danke & Freundliche Grüsse

hallo ich spiele fußball und gehe ins fitnesstudio gleichzeitig durch squats habe ich einen zu großen hintern als junge bekommen was kann ich machen ?

Ich habe schon viel zu diesem thema gelesen, jedoch schreiben viele was anderes. im grunde kenne ich die antworten:

Ernährung zusammen mit

a) Ausdauertraining: Joggen usw.

b)Krafttraining: Hanteln, Hantelbank usw.

c)Kraftausdauer: Krafttraining mit schnelleren bewegungen

So was ist nun am effektivsten? oder Welcher mix und in welcher zusammensetzung. am besten im verhältnis 1 zu 7 erklärt. Ich selber habe so um die 20% KF. wie komme ich nun, ohne muskelverlusst auf 12% oder was gut aussieht?

ich bin 19 jahre alt ,wiege 70 kg und bin 186 cm groß. ich habe an meinen hüften und bauch noch ein wenig körperfett und will die wegbekommen schaffe es aber nicht habt ihr tipps für mich ? so sieht mein trainingsplan aus

Montag: Bizeps-Trizeps-Bauch und danach 15-20 min HIIT Training auf dem Laufband Mittwoch: Rücken-Beine Freitag:Brust-Schulter und danach 15-20 min HIIT Training auf dem Laufband

nach dem Training trinke ich einen selbstegemachten eiweißshake (Bananen-magerquark-milch)

ist mein trainingsplan so in ordnung ?

Hi, ich hab jetzt neuerdings mit Fitness angefangen - bin also ein totaler Neuling. Da ich etwas abnehmen will und meinen Körper bisschen in Form bringen sollte, habe ich vor regelmäßig Sport zu treiben.

Da ich jetzt 2 mal die Woche laufen gehe suche ich noch Fitnessgeräte für daheim. So kleine Hanteln und einen Gymnastikball habe ich bereits aber mir fehlt noch ein Gerät für Bauchmuskeltraining. Welches könnt ihr mir da empfehlen? Wie gesagt, ich bin Anfänger, weiblich, 35 Jahre alt. Mit welchem Gerät habt ihr gute Erfahrungen gemacht?

Bin für jede Hilfe dankbar :-)

Viele Grüße Jenny

Ich frage mich, in welcher Sportart die Bälle schneller gespielt werden, im Handball durch längeres Beschleunigen oder im Fußball durch einen strammen Schuss?

Hallo,

ich bin leider oft verspannt. Mal ist es besser, mal ist es schlechter, aber meistens ist es eine Art Dauerzustand, dass ich im Nacken- und oberen Rückenbereich verspannt bin. Ich habe vom Orthopäden schon einige Male Rückentraining verschrieben bekommen, letztes Mal war sogar eine Physioeinzelsitzung dabei, aber im Endeffekt, gehen die Verspannungen weg, solange ich diese Übungen mache. Und danach kommen sie irgendwann wieder. Habt ihr da vieleicht irgendwelche Tipps was ich tun könnte, um ihnen gleich vorzubeugen bzw. was ich tun kann, wenn sie mal wieder sehr schlimm sind?

Hätte mal eine Frage.. was für ein Sport hilft denn am besten für das Sinken des Cholesterinspiegels?? Ist das eher in Richtung Ausdauer oder Sport???

Außerdem gibt es ja im Bereich des Krafttrainings ja auch viele Leute, die eine gute Portion Proteine extra zu sich nehmen um den Muskelaufbau zu beschleunigen. Wirkt sich das dann nicht darauf aus??

Hallo zusammen, ich mache ca 4 mal die Woche Sport 5-10 Radfahren und jetzt im Winter laufen. Ich hatte schon über ein halbes Jahr kein Muskelkater mehr, aber heute war ich eine Stunden laufen, und kann fast nicht mehr laufen,fühlt sich wie extremer Muskelkater an, aber kommt mir doch komisch vor. Hat vielleicht jemand schon eine ähnliche Erfahrung gemacht? Ich wäre um Rat und Tipps sehr dankbar. MfG Stephan

Vielleicht ist das ein Vorurteil. Ich habe schon einiges in Medien über den einen oder anderen Sportler gelesen, der sich in einer bestimmten Weise ernährt hat und dann gesundheitlichen Probleme bekommen hat. Das habe ich jeweils Nahrungsergänzungsmitteln zugeschrieben und deshalb bisher davon die Finger gelassen. Jetzt überlege ich, ob man das so pauschal betrachten soll? Ich trainiere nämlich seit einiger Zeit ziemlich intensiv und würde gerne meine tägliche Diät ergänzen. Gibt es da Richtlinien, was man bei der Auswahl solcher Mittel vermeiden soll? Entschuldigt bitte die vielen Fragen. Ich hoffe auf konstruktive Antworten.