Weil man den Koerper sehr einfach damit ueberlastet - Man denkt zwar immer, das Training findet im 'no-pain-no-gain-Modus' statt, wirklich verbessern tun sich Muskeln/Ausdauer usw. in der Erholungsphase, wo die Mini-Verletzungen, die man sich im Training zugezogen hat geheilt und dann 'ueberheilt' (ueberkompensiert) werden. Das gilt fuer jede Sportart. Diese Erklaerung sollte jetzt auch Deine 'Warum'-Frage beantworten: Intensives Training heisst mehr Mikro-Verletzungen heisst Heilungsbedarf. Schau Dir mal Trainingsplaene fuer irgendeinen beliebigen Sport an....

Ganz grob: Intensive Einheiten nicht an aufeinanderfolgenden Tagen, lange Ausdauereinheiten auch nicht an aufeinanderfolgenden Tagen. Ansonsten wuerde ich mir ein Zirkeltraining zusammenstellen (Planken vorwaerts, seitwaerts, Medizinball liegend seitwaerts heben usw), mit Fokus auf Rumpfstabilitaet. Das 2-3x in der Woche, mit Abstand von 48h(+) 1 Dann niedrige Intensitaet: Joggen, skaten, Skiken, usw auch 3x/Woche 2 1-2x in der Woche hochintensive Tanz- oder Laufeinheiten.3 Also: Mo: 1(+3) Di: 2 Mi: 1 Do: 3 Fr: Ruhe Sa: (1+)2 So: 2 Enjoy :)

Das kommt ein bisschen drauf an - vor allem, ob du genau diese Sehne belastet hast (oder zugehoeriges Muskelpaket) Koenntest du die Uebung, bei der es passiert ist, jetzt (vielleicht mit leichterem Gewicht) nochmal machen? Wenn nicht gehe von einem Riss aus. Du darfts beim Testen aber nicht kompensieren (umliegende Muskeln/Sehnen verwenden) Wenn die gleiche Uebung geht, koennte aber auch etwas angerissen sein. Das reissende Seil klingt schon mindestens nach Anriss. Schwellung und Bluterguss (oder Abwesenheit dieser) ist kein sicheres Zeichen, ich wuerde an Deiner Stelle zum Doc. gehen. Aber zu einem, der sich mit Krafttraining auskennt! Viel Glueck!