Überdistanzläufe (10 – 20%): In dem Fall also statt der 100m Distanz 110/120m sprinten.

Tempowechselläufe: z.B. 100m locker laufen, dann 50m sehr zügig, usw. dabei kannst du mit den Distanzen variieren.

intensive Intervallmethode: Also nach dem Prinzip der lohnenden Pause (wenn Puls wieder zwischen 120-140 ist) und nicht wie beim Schnelligkeitstraining üblich in komplett erholten Zustand. Bsp.: Belastung (~90%) - Erholen bist Puls wieder bei 120-140 - Belastung - Erholen - Belastung usw.