tobi90
04.08.2011, 21:35
werde nicht mer besser beim laufen (Mittelstreckendistanz)

Hallo ich laufe schon seit 20 Monaten meistens regelmäßig also jede Woche 2 bis 3 mal Als ich immer den koopatest gemacht habe, hab ich mich auch immer verbessert ( jeden Monat einmal) , hab auch Intervalltraining gemacht und so weiter, aber momentan werde ich nicht mehr bzw marginal besser, ziel ist es sechs runden in 10 Minuten zu laufen, aber mir fehlen da immer 65 bis 70 meter, und mein Endziel ist es, 8 Runden in 12 Minuten zu laufen

Habt ihr irgendwelche Tipps? vielleicht mach ich ja man Intervalltraining nicht zu intensiv

hab bei mir um die Ecke ein Sportplatz mit 400 Bahn, wenn ich Intervalltraining mache, jogge ich 2 Minuten ruhig und 1.30 Spurte ich und das kann ich sieben mal(7 mal 2 minuten ruhig joggen un 7 mal 1,30 spurten). ich spurte so dass ich fast eine Bahn zurücklege.

ok ihr habt alle wichtigen Infos zu mein lauf Profil, habt ihr irgendwelche Vorschläge wie ich mein Lauftraining verbessern könnte, zurzeit kann ich jeden zweiten tag laufen

Freu mich für jeden Vorschlag

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Antwort
von tobi90
05.08.2011, 01:38

Vielen dank für die ganzen Tipps schon mal bin überwältigt! also wie meinste das mit der einen einheit. soll ich also erst 45 minuten dauerlauf machen und dierekt danach (nach einer kurzen 5 minütigen pause)2x intervalleinheiten ? und danach direkt sprinttraining?

sorry wenn sich das dumm anhört wie meinst du das mit den 6x60 meter? in 5 minuten

zu den anderen intervallideen: wie muss ich die verstehen? muss ich also 300 meter sprinten dann 400 meter joggen dann 500 meter sprinten und dann wieder 600 meter joggen usw...?

also ich fange am Sonntag an. womit sollte ich deiner Meinung nach anfangen?

also sorry nochmal dass ich so dumm gefragt habe aber ich verstehe noch nicht ganz wo ich bei diesen intervallen die pausen einsetzen soll und wie schnell ich laufen muss und kannste mir vielleicht normal erklären was ein lauf ABC ist?

also Krafttraining mach ich sehr oft 2 mal die Woche mindestens, aber ich trainiere mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen, und mach Liegestütze situps, Rückenübungen etc

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