Hallo,

ich mache momentan folgenden Workout-Plan in der 5. Woche: http://www.wikifit.de/trainingsplaene/muskelaufbau/3er-split-trainingsplan

Heute wäre Brust und Bizeps wieder dran, allerdings fühle ich mich noch nicht so fit vom Wochenende. Am Samstag war eine Party und ich habe die Vermutung das die Muskeln noch nicht ganz regeneriert sind vom Workout davor oder bilde ich mir dies nur ein? Aufjedenfall sind die Muskeln noch angespannt, allerdings habe ich keinen Muskelkater.

Würdet ihr das Training auf einen Tag verschieben, wenn ihr euch nicht ganz fit bzw. voll regeneriert führt. Oder habe ich keine Nachteile wenn ich heute wieder mit dem Workout beginne?

Hallo, ich mache momentan einen Ferienjob in einer Fabrik. Ich habe Spätschicht, welche von 14- 22.30 Uhr dauert. Ich muss meist schwere Sachen tragen und stehe an Maschinen, was körperlich noch recht anstrengend ist.

Nun die Frage, eigentlich trainiere ich 3-4 mal die Woch im Fitnesstudio, Muskelaufbautraining.

Ist es kontraproduktiv wenn ich vor der Arbeit noch ein Training mache? Ich bin meist noch vom Vortag angeschlagen (hauptsächlich in den Beinen vom langen stehen) und auch sonst nicht gerade so fit.

Was meint ihr? Sollte ich 1 Woche auf das Training verzichten meinem Körper zuliebe?