Bekanntlich wachsen bei absoluten Trainingsanfänger die Muskeln um einiges schneller als bei Fortgeschrittenen im selben Zeitraum. Bezeichnen wir dieses Phänomen als Anfängerbonus. Zweitens kann man den Muskelverlust, der durch eine Trainingspause einhergeht, recht schnell wieder ausgleichen, weil sich die Muskeln an ihren früheren Zustand "erinnern". Meine Frage: Kann man diese beiden Phänomene kombinieren? Dass ich also nach einer dreimonatigen Pause sowohl vom Anfängerbonus als auch von der "Muskelerinnerungsfähigkeit" profitiere?

Woran liegt das? Wichtiger: Wie kann ich das beheben? Welche Übungen sind dafür geeignet?

Über der Gürtellinie sehe ich recht gut aus mit meinem Körpferfettgehalt von etwa 13%. Habe zwar nicht die dicksten Arme, aber einen wohlgeformteren Oberkörper als sehr viele meiner Klassenkameraden.

Meine untere Körperlinie passt eher zu einem dicken Menschen: Fette schenkel und Waden, unförmige Beine, ballonartiger Hintern.

Wie kann ich diese Disparität überwinden? Krafttraining oder Joggen?

Immerhin beträgt die Regenerationszeit 24h - reicht das aus, damit der Muskel wächst? Teil 2 meiner Frage: Ich trainier nicht nur aus Spaß am Sport, mein Ziel ist es, in ca 3 Monaten einen wohldefinierten Sixpack präsentieren zu dürfen. Ist der folgende Trainingsplan dafür geeignet:

2 Mal die Woche, 3 Sätze, 5 Übungen für die Bauchmuskulatur, je 30 WH?

Hättet ihr eine bessere Alternative dazu? Ein Workout, das jeden Tag durchgeführt werden kann und nur ca. 10 min dauert?

Weiß jemand, wie ich Kratzer aus meiner Skibrille (innen) wegbekomme? Danke im Voraus

2 unabhängige Fragen:

1. Kann man durch Basketball oder eine andere Sportart schnller wachsen als Teenager?
2. Wie schaffe ich es durch Haus-Training, ohne Geräte die Beinmuskulatur zu stärken. Beispiel für Übungen. Ich will kein Kraftsportler werden, aber ein bisschen Muskelaufbau würd schon nicht schaden.

Nahezu ebener, asphaltierter Weg, um die rechnung einfacher zu machen...

PS: Bin 15j alt nd junge. Andere Informationen wie gewicht sollen nicht miteinfließen.

Bitte eine Angabe für Asphaltierte Straßen ind eine für Schotter-und Kiesweg. Beides ebener Weg. Mehr Details sind nicht nötig.

ignoriert details wie straßenbelag etc. Sagt mir einfach eine gute zeit.

Wenn man wirklich nur gemütlich radeln will und selber keine sportskanone ist. Gibt es eine Faustregel, welchen Gang man für steileres Gelände beutzen sollte?

Außer durch Kurven fahren und Schneepflug! Wehe es schreibt jemand,ich sollte einen Skikurs besuchen!

Was meint ihr über meine Annahme: Schneepflug ist bei hohen geschwindigkeiten eher gefährlich,da die beine recht schnell auseinander gespreizt werden wegen bodenschwellen und unaufwachtsamkeit. deshalb beine schön parallel,dann fällt man nicht so oft hin!

Was macht ihr beim Skifahren? Habt ihr da Kontaktlinsen auf oder doch eine Brille? Es ist sehr wichtig für mich zu wissen, was ihr Kurzsichtigen macht.

Wenn ihr schon nichts trägt, kann eine normale Skibrille dann helfen, unebenheiten im Boden besser zu erkennen?

Vielen Dank!

Wie belastet man Skier? Wirklich nur allgemein! Ich habe einen Skikurs besucht, aber dennoch...

Vorab: Das ist meine erste Frage auf dieser Seite...

Also:Der Schmerz befindet sich am unteren Teil des Schienbeins, zum teil auch etwas darunter. Ich vermute, es kommt wegen des Skischuhs.Dieser Teil des Fußes stößt gegen irgentein Teil des schuhs. Was kann ich tun, damit es nicht mehr vorkommt? Oder wie kann ich den Schmerz wenigsten lindern? auch während des fahrens. Es tut echt höllische weh, wenn ich mit Skischuhen gehe.

Bitte enttäuscht mich nicht!!!