Wachsen durch Basketball und Stärkung der Beinmuskulatur
2 unabhängige Fragen:
- Kann man durch Basketball oder eine andere Sportart schnller wachsen als Teenager?
- Wie schaffe ich es durch Haus-Training, ohne Geräte die Beinmuskulatur zu stärken. Beispiel für Übungen. Ich will kein Kraftsportler werden, aber ein bisschen Muskelaufbau würd schon nicht schaden.
2 Antworten
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Also wachsen tust du auf keinen Fall davon, das liegt zum Großteil in der Genetik. Du kannst durchaus Beintraining daheim bzw. im Freien durchführen, wenn du die richtigen Übungen hast. Es gibt z.B. ein paar Sprungkrafttrainingspläne, die du so ausführen kannst, wie z.B. Sky is the Limit oder Air-Alert. Viele Leute sprechen auch von großen Erfolgen mit den Jump-Soles. Da erkundigst du dich am besten im Internet :) Auch Kniebeuge, Treppenläuft, Ausfallschritte usw. lassen sich (zwar wohl mit geringerem Erfolg) daheim ausführen!
hey, zu der 2. frage: vlt. gefällt dir das, probier ich auch grad aus! der hat echt viele gute videos...halt auf englisch