2 unabhängige Fragen:

1. Kann man durch Basketball oder eine andere Sportart schnller wachsen als Teenager?
2. Wie schaffe ich es durch Haus-Training, ohne Geräte die Beinmuskulatur zu stärken. Beispiel für Übungen. Ich will kein Kraftsportler werden, aber ein bisschen Muskelaufbau würd schon nicht schaden.