Hallo Community.

Mein Körpertyp ist Endomorph, 23 Jahre, 189cm groß, 90Kg. KFA ca 22%. Da es als Endomorph sehr schwer ist zu definieren, frage ich hier mal nach ob ihr einen oder mehrere Tipps für eine speziellere Ernährung habt.

Mein Ziel ist es lediglich zu definieren, ohne viel Muskelmasse zu verlieren.

Ich habe gelesen, dass man als Endomorph nicht mehr als 2g Kohlenhydrate pro Kg einnehmen soll. Die gleiche Menge an KH sollte man dann noch als Eiweiß zuführen.

Hat da jemand Erfahrungen mit? Ich bin für alles offen, danke.